Et kiiremini rasestuda, tuleb j\u00e4lgida oma kehakaalu. Siiski ei tohi unustada, et trenni tehes toodetakse endorfiine, mis takistavad ovulatsiooni.<\/p>\n
Kui olete sellest artiklist huvitatud, v\u00f5ite olla j\u00f5udnud oma elus selle punktini, kui soovite last saada. Kui olete beebiprojektiga tegelema hakanud, peate tegema k\u00f5ik endast oleneva, et oma keha raseduseks f\u00fc\u00fcsiliselt ja vaimselt ette valmistada. Sellest artiklist leiate n\u00e4pun\u00e4iteid, nippe ja looduslikke abin\u00f5usid viljakuse suurendamiseks.<\/p>\n
Raseduse ja rasedusega seotud probleeme v\u00f5ivad p\u00f5hjustada paljud tegurid, nagu rasvumine v\u00f5i \u00fclekaal, ebatervislik toitumine, stress, vanus v\u00f5i halvad harjumused, nagu alkohol v\u00f5i suitsetamine. Isegi istuv t\u00f6\u00f6 v\u00f5ib m\u00f5jutada teie rasestumist. Kui otsite tervislikku viisi, kuidas aidata oma kehal viljakust suurendada, v\u00f5ite vaadata m\u00f5ningaid kasulikke n\u00e4pun\u00e4iteid. S\u00f6\u00f6ge tervislikku toitu. Eba\u00f5ige v\u00f5i ebatervislik toitumine v\u00f5ib p\u00f5hjustada menstruaalts\u00fckli h\u00e4ireid ja ovulatsiooni. Asenda oma lemmikkiirtoit oliivi\u00f5lis k\u00fcpsetatud tervisliku toiduga. Oma dieeti tuleks lisada taimseid valke, mida leidub teraviljas, ning v\u00e4listada loomsed valgud, n\u00e4iteks punane liha.<\/p>\n
S\u00f6\u00f6 rohkem puu- ja k\u00f6\u00f6givilju ning v\u00e4ldi rafineeritud s\u00fcsivesikuid, nagu valge jahu ja suhkur, piimatooted ja karastusjoogid. Parem r\u00f5\u00f5mustage ennast klaasi v\u00e4rske naturaalse puuviljamahlaga. Ja kuigi see v\u00f5ib tunduda ohverdusena, aga tervisliku toitumise nimel tasub oma igap\u00e4evasest kohvitassist loobuda. J\u00e4lgige oma kaalu. Liigne v\u00f5i liiga madal kehakaal m\u00f5jutab reproduktiivhormoone, mis omakorda m\u00f5jutab viljakust.<\/p>\n
Hoidke oma kehakaalu normivahemikus vastavalt oma pikkusele ja kehaehitusele ja n\u00e4ete, et keha toodab neid hormoone loomuliku ts\u00fckli k\u00e4igus. Lisaks v\u00f5ib \u00fclekaal m\u00f5nikord m\u00f5jutada munasarjade t\u00f6\u00f6d, mist\u00f5ttu kaaluprobleemidega naistel esineb sageli ebaregulaarseid menstruaalts\u00fcklit.<\/p>\n
Proovige v\u00e4hem muretseda. On arusaadav, et p\u00e4rast mitu kuud kestnud viljatuid katseid rasestuda tunnete end \u00e4revana ja pidevas pinges. Kuid pidage meeles, et \u00e4revus ja stress v\u00e4hendavad teie v\u00f5imalusi rasestuda ning need on ka viljatuse p\u00f5hjused. Tehke asju, mis aitavad teil stressiga toime tulla, n\u00e4iteks mediteerige. Keskenduge oma kallimaga toredale aja veetmisele, mitte sellele, et te ei saa rasestuda. Varustage ja kaunistage lastetuba ning n\u00e4ete ise, kuidas heaolu t\u00f5useb, ja unustate stressi. Kui parandate oma moraali ja vabastate keha stressist, on teil v\u00f5imalik rasestuda ja saada laps.<\/p>\n
N\u00f5elravi (n\u00f5elravi). Meetod, mis aitab l\u00f5\u00f5gastuda ja rahuneda, maandab stressi ja ravib n\u00e4rvih\u00e4ireid ning t\u00f5stab ka viljakust. Pakume Hiina n\u00f5elravi kui t\u00f5estatud ja soovitatavat praktikat \u00fclaltoodud probleemidega toimetulemiseks. Kui n\u00f5elravi teile ei sobi, v\u00f5ite viljakuse taseme t\u00f5stmiseks proovida tai chi-d v\u00f5i meditatsiooni. P\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu oma ovulatsiooni perioodile. Ovulatsioonits\u00fckkel v\u00f5ib kesta 24 kuni 36 tundi, kuid spermatosoididel on v\u00f5ime p\u00fcsida naiste suguelundites aktiivsena kauem (kuni viis p\u00e4eva).<\/p>\n
Raseduse t\u00f5en\u00e4osuse suurendamiseks soovitame oma mehega olla seksuaalvahekorras neli p\u00e4eva enne ovulatsiooni ja j\u00e4rgmised kaks p\u00e4eva p\u00e4rast ovulatsiooni. Ovulatsiooniperioodi t\u00e4pseks kindlaksm\u00e4\u00e4ramiseks v\u00f5ite osta apteegist spetsiaalsed ovulatsioonitestid v\u00f5i p\u00f6\u00f6rduda g\u00fcnekoloogi poole, kes aitab ovulatsiooni perioodi arvutada.<\/p>\n
K\u00e4ige regulaarselt kontrollis. Tehke t\u00e4ielik f\u00fc\u00fcsiline l\u00e4bivaatus ja teie arst aitab tuvastada rasedust takistavaid terviseprobleeme. N\u00e4iteks sellised haigused nagu endometrioos, ts\u00fcstid v\u00f5i muud suguelunditega seotud probleemid.
\nSuitsetamisest loobuda. Suitsetamine on halb harjumus, teate seda, nii et kui soovite rasestuda, loobuge sigarettidest.<\/p>\n
On teada, et suitsetavatel naistel v\u00f5ib tekkida ebanormaalseid looteid, neil v\u00f5ib olla rohkem raseduse katkemisi ning neil on suurem risk saada hingamis- ja s\u00fcdameprobleemidega last. \u00c4rge tehke teatud t\u00fc\u00fcpi harjutusi. Kulturism ja igap\u00e4evane intensiivne kardiotreening (nt aeroobika) suurendavad viljatuse riski. Treeningu ajal v\u00f5ib endorfiinide tase, mida keha toodab, h\u00e4irida prolaktiini ja interferooni taset, mis aitavad kaasa ovulatsiooni protsessile.
\nViljakuse kodused abin\u00f5ud.<\/p>\n
Lisa oma igap\u00e4evasesse dieeti supilusikat\u00e4is nisuidu v\u00f5i nisuidu\u00f5li, samuti supilusikat\u00e4is porgandiseemneid. Lisa salatitele lutserni idud ja merevetikad. Joo iga p\u00e4ev klaas naturaalset k\u00f5rvitsamahla (mille saad ise blenderis valmistada, pannes k\u00f5rvitsat\u00fckid veega). Valage kurerehalehed kuuma veega, laske sellel t\u00f5mmata ja oodake, kuni see jahtub. Joo kaks klaasi p\u00e4evas.<\/p>\n
Lisage oma dieeti teelusikat\u00e4is mett v\u00f5i mesilasema piima. Keeda vees k\u00fcmme minutit supilusikat\u00e4is sarsaparillat, kaks supilusikat\u00e4it mooniseemneid, v\u00f5ilille ja n\u00f5gest. Keetmist v\u00f5ib juua soojalt v\u00f5i k\u00fclmalt terve p\u00e4eva. Sega supilusikat\u00e4is linaseemneid piimaga ja joo igal hommikul. Klaas apelsinimahla segatuna punase greibimahlaga v\u00f5ib olla osa teie hommikus\u00f6\u00f6gist.<\/p>\n
Joo iga p\u00e4ev damiana lehtedest valmistatud teed. Samuti v\u00f5ite need lehed lisada sooja vanni. Teine igap\u00e4evaseks tarbimiseks soovitatav tee on vaarikas. Kui sulle meeldib kange tee, lisa rohkem vaarikalehti ja vastupidi. Joo kolm tassi saialilleteed p\u00e4evas, et v\u00e4ltida ummistunud munajuhade probleemi.<\/p>\n
V\u00f5imalus emaks saada on kingitus igale naisele.<\/strong> See protsess v\u00f5ib v\u00f5tta aega ja n\u00f5uab m\u00f5ningaid muudatusi teie igap\u00e4evastes harjumustes, kuid n\u00f5ustute \u2013 see on seda v\u00e4\u00e4rt. Pidage meeles, et viljakust saab parandada v\u00e4ikeste muudatustega, kuid tervisliku raseduse tagamiseks peaksite alati konsulteerima oma arstiga. Loodame, et leidsite artiklist palju kasulikku teavet naise viljakuse suurendamise kohta. Edu sulle!<\/p>\n