Meeste aju erineb naisest mitte ainult anal\u00fc\u00fcsi- ja loogiliste v\u00f5imete, vaid ka kehva m\u00e4lu poolest. Seda tuleb parandada.<\/p>\n
Organismi suurim probleem on vedelikupuudus, kui juua p\u00e4evas 2 liitrit vett, mis on normaalseks eluks vajalik, siis probleem laheneb. Vaimse t\u00f6\u00f6 ajal v\u00f5id juua tassi kohvi ja p\u00e4rastl\u00f5unasel ajal roheline tee kosutab ilma \u00f6ist und segamata.<\/p>\n
B-vitamiinid (neid leidub munas, maksas, piimas) taastavad \u00fclekoormatud aju v\u00f5imekuse, sest vaimne tegevus on v\u00e4ga v\u00e4sitav. Vahel lubage end Jaapani k\u00f6\u00f6giga, kapsa- ja kalatoodetega saate palju joodi, samu vitamiine ja mineraalaineid leidub pruunvetikatablettides. Lisaks kasulike omaduste poolest tuntud oomega-kolme rasvhappele kasutage fosfolipiide, neid leidub j\u00e4llegi piimas, munakollastes ning flavonoidid ja oks\u00fcdeerijad, mida saate koos viinamarjade, tumeda \u0161okolaadi ja mustikatega, parandavad m\u00e4lu ja suurendavad selle mahtu.. Kognitiivsed v\u00f5imed parandavad flavonoididerikka kakao portsjonit. S\u00f6\u00f6ge v\u00fcrtse, n\u00e4iteks kurkumit, mida tuleb lisada pilafile ja karrile, kurkum v\u00f5itleb ateroskleroosiga nii palju kui v\u00f5imalik. V\u00e4ltige maiustusi nii palju kui v\u00f5imalik, eriti t\u00e4iskasvanueas. \u00dcle 40-aastastel inimestel t\u00e4heldatakse aju mahu v\u00e4henemist, kui veresuhkru sisaldus on k\u00f5rgenenud, toimub see kiiremini. Joo porgandist ja apelsinist v\u00e4rsket mahla, A- ja C-vitamiinid v\u00f5idavad radikaale ja turgutavad aju. Vahel v\u00f5ib juua paar pudelit \u00f5lut puhtalt vaimse pinge maandamiseks, kui aju on ummikusse j\u00f5udnud.<\/p>\n
Arvutim\u00e4ngud arendavad t\u00e4helepanu ja reaktsiooni, kuid \u00fcle tunni p\u00e4evas ja hilisemal ajal m\u00e4ngimine ei treeni aju, vaid v\u00e4sitab selle \u00e4ra.<\/p>\n
Teadlased on tuvastanud otsese seose regulaarse seksi ja vaimse tegevuse vahel: kaks korda n\u00e4dalas intiimsus aitab toota oks\u00fctotsiini, parandab m\u00e4lu. Tehke kolm korda n\u00e4dalas sporti, see parandab kogu keha ja aju verevarustust, sealhulgas. Ka kolm korda n\u00e4dalas pooletunnine aeroobne treening suurendab m\u00e4lu eest vastutava hipokampuse suurust.<\/p>\n
Suhtle l\u00f5busate ja positiivsete inimestega. T\u00f6\u00f6l piisab sellest suhtlusest mitte rohkem kui viieks minutiks.<\/p>\n
Hoia oma hammaste tervisel silm peal, kasutades mitte ainult hambapastat, vaid ka hambaniiti, halvad hambad m\u00f5juvad halvasti aju kognitiivsetele v\u00f5imetele.<\/p>\n
Treenige oma aju enesetestimisega, j\u00e4tke teave meelde, nii j\u00e4\u00e4b see teile kiiremini meelde, kui seda mitu korda uuesti lugeda v\u00f5i lihtsalt p\u00e4he \u00f5ppida.<\/p>\n
Teadlased soovitavad k\u00f5ndida muusika saatel, tabada selle r\u00fctm ja tempo, see aitab kaasa aju \u00fchenduse loomisele, mis tajub muusikat ja koordineerib sellega liikumisi. See on lihtne tegevus, mis sarnaneb tantsimisega. Ja k\u00f5ik teavad, et aastaid tantsinud inimesed ei ela k\u00fcpse vanaduseni mitte ainult heas f\u00fc\u00fcsilises, vaid ka vaimses vormis, seda seletatakse ka teaduslikust vaatenurgast: f\u00fc\u00fcsiline keha ja vaimne maailm on harmoonias. .<\/p>\n
Viimasel ajal v\u00f5ib ennustada Alzheimeri t\u00f5be, Parkinsoni t\u00f5be ja muid neuroloogilisi haigusi. Kui teie peres on olnud selliseid haigusi, siis uusim tehnoloogia suudab teil diagnoosida nende eelsoodumust v\u00f5i k\u00f5rvaldada k\u00f5ik kahtlused.
\nPulmad, Pulmatseremoonia – \u00fcks perekondlikest rituaalidest, mis vormistab abielu. Selle sotsiaalne t\u00e4hendus taandub uue pere loomisele sigimise eesm\u00e4rgil, suguluse loomisele, perekondliku ja vanuselise staatuse muutmisele ning abikaasade staatuse avalikule tunnustamisele. See kuulub k\u00f5ige keerulisemate organiseeritud rituaalide hulka. Selles on \u00fchendatud keelelised, rahvaluule-poeetilised, rituaalsed, muusikalised, visuaalsed ja muud plaanid.<\/p>\n