Iga t\u00fcdruk p\u00fc\u00fcab saada t\u00f5eliselt tugevat ja eredat orgasmi. Aga kuidas seda saavutada? M\u00f5elgem, kui tahaksime oma figuuri t\u00e4iuslikuks muuta – pingutada lihaseid, pumbata pressi, suurendada rindu jne, siis p\u00f6\u00f6rduksime professionaalsete fitness-instruktorite poole. L\u00f5ppude l\u00f5puks on t\u00e4iusliku figuuri saamiseks vaja treenida. Samamoodi ideaalse orgasmi k\u00fcsimuses – selle saamiseks – peate treenima. Pealegi on praktiliselt kasutu treenida ainult seksitehnika t\u00e4iustamiseks. Samuti peate treenima oma lihaseid. Ja alles p\u00e4rast seda, kui paar tundi p\u00e4evas on vaja treenida vajalikku lihasr\u00fchma, suudab t\u00fcdruk saavutada t\u00e4iusliku orgasmi.<\/p>\n
Milline peaks olema koolitus? Tegelikult pole treeningud rasked ja koosnevad vaid seitsmest harjutusest. Saladus on teha neid harjutusi \u00f5igesti ja regulaarselt.<\/p>\n
1 Peamine harjutus on vaagnalihaste treenimine. Tegelikult saab ja tuleks Kegeli harjutustega treenida vaagnalihaseid. Selle harjutuste komplekti eelisteks on see, et esiteks saad lisaks t\u00e4iuslikule orgasmile ka terved suguelundid ning teiseks saab neid harjutusi teha peaaegu igal pool ja igal ajal. \u00dchistranspordis reisides, laua taga istudes ja isegi lihtsalt t\u00e4naval k\u00f5ndides.<\/p>\n
Vaata ka:<\/strong> Kuidas viia naine orgasmini<\/p>\n 2 Teine harjutus on seotud puusadega. Siin on orgasmi lisaboonus teie elastsed puusad. Treeningu sooritamiseks peate seisma sellises asendis, et jalad oleksid \u00f5lgade laiuses, ja p\u00f5lvedest kergelt painutama. Pange oma k\u00e4ed v\u00f6\u00f6le. J\u00e4rgmisena teeme puusadega p\u00f6\u00f6rlevaid liigutusi. Viis korda \u00fches suunas, 10 teises suunas. Ja nii, suurendades j\u00e4rk-j\u00e4rgult "ringide" arvu, peate neid viima kuni 20 p\u00f6\u00f6ret \u00fches suunas ja kuni 20 teises suunas.<\/p>\n 3 Keha lihased. Kolmandas harjutuses \u00f5\u00f5tsume nn lihaskorsetti. Treeningu korrektseks tegemiseks peate lamama p\u00f5randal ja v\u00f5tma asendi \u2013 nagu teeksime k\u00e4tek\u00f5verdusi. Edasi, t\u00f5stetud olekus, hoidke keha 5 sekundit (keha tuleks venitada n\u00f6\u00f6ri k\u00fclge) ja nii peame j\u00e4rk-j\u00e4rgult j\u00f5udma hoidmisajani – 30 sekundit.<\/p>\n Vaata ka:<\/strong> Mis on orgasm<\/p>\n 4 Me arendame paindlikkust, mis aitab meid seksuaalsetes m\u00e4ngudes. Selleks istume p\u00f5randal, toetudes p\u00f5lvedele ja peopesadele, n\u00e4oga allapoole. P\u00f5lved peaksid olema \u00f5lgade k\u00f5rgusel laiuses laiali. Sissehingamise ajal peate t\u00f5stma tuharad \u00fcles ja langetama selgroogu nii palju kui v\u00f5imalik alla. Selles olekus peate viibima 5 sekundit. V\u00e4ljahingamisel peate langetama pea alla ja l\u00f5\u00f5gastuma.<\/p>\n 5 Tugevdame jalgu, muutes need veatuks, sest armatsemise ajal t\u00f6\u00f6tavad jalad palju rohkem, kui v\u00f5ib tunduda. Niisiis – laskume p\u00f5randale, toetudes p\u00f5lvedele ja peopesadele. Jalad \u00f5lgade laiuselt. T\u00f5stke p\u00f5lvest k\u00f5verdatud jalg \u00fcles nii, et jalg oleks p\u00f5randaga risti. Siruta oma varbad \u00fcles. Langetage jalg ja tehke harjutust teise jalaga. Iga jalaga peate tegema 10 kordust.<\/p>\n 6 J\u00e4rgmine harjutus on tugevad k\u00e4ed. Selle sooritamiseks istuge p\u00f5randale ja toetuge k\u00e4te taha toolile. Jalad peavad olema p\u00f5randale surutud ja selg peaks j\u00e4\u00e4ma tasaseks. N\u00fc\u00fcd t\u00f5stame perse \u00fcles ilma k\u00e4si ja jalgu maha rebimata. Keha raskus tuleks \u00fcle kanda k\u00e4tele. N\u00fc\u00fcd k\u00fckitades, ka k\u00e4si ja jalgu \u00e4ra v\u00f5tmata.\u00a0<\/p>\n 7 Ja viimane harjutus on t\u00e4iuslik tagumik. Seisame seljaga tooli poole, sirutades end “piki joont". Painutage p\u00f5lvi kergelt ja j\u00e4tkake langetamist, kuni teie tagumik puudutab tooli serva. Niipea, kui see juhtus, viivitame paar sekundit ja t\u00f5useme. Sellised harjutused peaksid olema 12 l\u00e4henemist mitu korda n\u00e4dalas. Neid tehes j\u00e4lgi, et selg oleks kogu aeg sirge ja jalad ei tuleks p\u00f5randast lahti.<\/p>\n Siin on seitse "kuldset" harjutust, mille regulaarsus aitab sul mitte ainult suurep\u00e4rane v\u00e4lja n\u00e4ha, vaid ka armum\u00e4ngudest partneriga maksimumi v\u00f5tta.<\/p>\n