Toute fille s’efforce d’obtenir un orgasme vraiment fort et vraiment brillant. Mais comment cela peut-il \u00eatre r\u00e9alis\u00e9? R\u00e9fl\u00e9chissons, si nous voulions rendre notre silhouette parfaite – resserrer les muscles, gonfler la presse, augmenter les seins, etc., nous nous tournerions vers des instructeurs de fitness professionnels. Apr\u00e8s tout, pour avoir une silhouette parfaite, il faut s’entra\u00eener. De m\u00eame, en mati\u00e8re d’orgasme id\u00e9al – pour l’obtenir – il faut s’entra\u00eener. De plus, il est pratiquement inutile de s’entra\u00eener exclusivement \u00e0 am\u00e9liorer la technique du sexe. Vous devez \u00e9galement entra\u00eener vos muscles. Et seulement apr\u00e8s quelques heures par jour seront consacr\u00e9es \u00e0 l’entra\u00eenement du groupe musculaire n\u00e9cessaire, la fille pourra atteindre l’orgasme parfait.<\/p>\n
Quelle devrait \u00eatre la formation? En fait, les s\u00e9ances d’entra\u00eenement ne sont pas difficiles et se composent de seulement sept exercices. Le secret est de faire ces exercices correctement et r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
1 L’exercice principal consiste \u00e0 entra\u00eener les muscles pelviens. En fait, les muscles pelviens peuvent et doivent \u00eatre entra\u00een\u00e9s avec des exercices de Kegel. Les avantages de cet ensemble d’exercices sont que, premi\u00e8rement, en plus d’obtenir l’orgasme parfait, vous obtiendrez \u00e9galement des organes g\u00e9nitaux sains, et deuxi\u00e8mement, ces exercices peuvent \u00eatre effectu\u00e9s presque n’importe o\u00f9 et \u00e0 tout moment. Lorsque vous voyagez dans les transports en commun, assis \u00e0 votre bureau et m\u00eame simplement en marchant dans la rue.<\/p>\n
Voir aussi :<\/strong> Comment amener une femme \u00e0 l’orgasme<\/p>\n 2 Le deuxi\u00e8me exercice est li\u00e9 aux hanches. Ici, un bonus suppl\u00e9mentaire \u00e0 l’orgasme sera vos hanches \u00e9lastiques. Pour effectuer l’exercice, vous devez vous tenir debout de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos jambes soient \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les plier l\u00e9g\u00e8rement au niveau des genoux. Mettez vos mains sur votre ceinture. Ensuite, nous faisons des mouvements de rotation avec les hanches. Cinq fois dans un sens, 10 dans l’autre. Et ainsi, en augmentant progressivement le nombre de "cercles", vous devez les amener jusqu’\u00e0 20 rotations dans un sens et jusqu’\u00e0 20 dans l’autre sens.<\/p>\n 3 Muscles du corps. Dans le troisi\u00e8me exercice, nous balancerons le soi-disant corset musculaire. Pour faire l’exercice correctement, vous devez vous allonger sur le sol et prendre position – comme si nous faisions des pompes. De plus, dans un \u00e9tat sur\u00e9lev\u00e9, maintenez le corps pendant 5 secondes (le corps doit \u00eatre \u00e9tir\u00e9 jusqu’\u00e0 la ficelle), et ainsi, progressivement, nous devons atteindre le temps de maintien – 30 secondes.<\/p>\n Voir aussi :<\/strong> Qu’est-ce qu’un orgasme ?<\/p>\n 4 Nous d\u00e9veloppons une flexibilit\u00e9 qui nous aidera dans les jeux sexuels. Pour ce faire, nous nous asseyons sur le sol, appuy\u00e9s sur nos genoux et nos paumes, face contre terre. Les genoux doivent \u00eatre \u00e9cart\u00e9s en largeur au niveau des \u00e9paules. Tout en inspirant, vous devez lever les fesses et abaisser la colonne vert\u00e9brale autant que possible. Dans cet \u00e9tat, vous devez vous attarder pendant 5 secondes. Lorsque vous expirez, vous devez baisser la t\u00eate et vous d\u00e9tendre.<\/p>\n 5 Nous renfor\u00e7ons les jambes, les rendant impeccables, car pendant l’amour, les jambes travaillent beaucoup plus fort qu’il n’y para\u00eet. Alors – nous nous abaissons au sol, en nous appuyant sur nos genoux et sur nos paumes. Jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Levez la jambe pli\u00e9e au niveau du genou afin que le pied soit perpendiculaire au sol. \u00c9tirez vos orteils vers le haut. Abaissez la jambe et faites l’exercice avec l’autre jambe. Vous devez faire 10 r\u00e9p\u00e9titions avec chaque jambe.<\/p>\n 6 Le prochain exercice est des bras forts. Pour l’ex\u00e9cuter, asseyez-vous sur le sol et appuyez-vous derri\u00e8re vos mains sur une chaise. Les pieds doivent \u00eatre appuy\u00e9s contre le sol et le dos doit rester plat. Maintenant, nous levons le cul sans arracher les bras et les jambes. Le poids du corps doit \u00eatre transf\u00e9r\u00e9 sur les mains. Maintenant accroupi, \u00e9galement sans enlever ses bras et ses jambes.\u00a0<\/p>\n 7 Et le dernier exercice est le cul parfait. Nous nous tenons dos \u00e0 la chaise, nous \u00e9tirant \u00able long de la ligne \u00bb. Pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux et continuez \u00e0 descendre jusqu’\u00e0 ce que vos fesses touchent le bord de la chaise. D\u00e8s que cela s’est produit, nous nous attardons quelques secondes et nous nous levons. Ces exercices devraient \u00eatre 12 approches plusieurs fois par semaine. Lorsque vous les faites, assurez-vous que le dos doit \u00eatre droit tout le temps et que les pieds ne doivent pas se d\u00e9tacher du sol.<\/p>\n Voici sept exercices "en or", dont la r\u00e9gularit\u00e9 vous aidera non seulement \u00e0 avoir fi\u00e8re allure, mais aussi \u00e0 tirer le meilleur parti des jeux d’amour avec votre partenaire.<\/p>\n