Ogni ragazza si sforza di ottenere un orgasmo davvero forte, davvero luminoso. Ma come si pu\u00f2 raggiungere questo obiettivo? Pensiamo, se volessimo rendere la nostra figura perfetta – stringere i muscoli, gonfiare la stampa, aumentare il seno, ecc., allora ci rivolgeremmo a istruttori di fitness professionisti. Dopotutto, per avere una figura perfetta devi allenarti. Allo stesso modo, in materia di orgasmo ideale – per ottenerlo – \u00e8 necessario allenarsi. Inoltre, \u00e8 praticamente inutile allenarsi esclusivamente per migliorare la tecnica del sesso. Devi anche allenare i muscoli. E solo dopo poche ore al giorno saranno dedicate all'allenamento del gruppo muscolare necessario, la ragazza sar\u00e0 in grado di raggiungere l'orgasmo perfetto.<\/p>\n
Quale dovrebbe essere la formazione? In effetti, gli allenamenti non sono difficili e consistono in soli sette esercizi. Il segreto \u00e8 fare questi esercizi correttamente e regolarmente.<\/p>\n
1 L'esercizio principale \u00e8 l'allenamento dei muscoli pelvici. Infatti, i muscoli pelvici possono e devono essere allenati con gli esercizi di Kegel. I vantaggi di questa serie di esercizi sono che, in primo luogo, oltre a ottenere l'orgasmo perfetto, otterrai anche genitali sani e, in secondo luogo, questi esercizi possono essere eseguiti quasi ovunque e in qualsiasi momento. Mentre viaggi con i mezzi pubblici, seduto alla tua scrivania e anche solo camminando per strada.<\/p>\n
Vedi anche:<\/strong> Come portare una donna all'orgasmo<\/p>\n 2 Il secondo esercizio \u00e8 relativo ai fianchi. Qui, un ulteriore bonus all'orgasmo saranno i tuoi fianchi elastici. Per eseguire l'esercizio, devi stare in una posizione in modo che le gambe siano alla larghezza delle spalle e piegarle leggermente alle ginocchia. Metti le mani sulla cintura. Successivamente, eseguiamo movimenti di rotazione con i fianchi. Cinque volte in una direzione, 10 nell'altra. E cos\u00ec, aumentando gradualmente il numero dei "cerchi", devi portarli fino a 20 rotazioni in una direzione e fino a 20 nell'altra direzione.<\/p>\n 3 Muscoli del corpo. Nel terzo esercizio, oscilleremo il cosiddetto corsetto muscolare. Per eseguire correttamente l'esercizio, devi sdraiarti sul pavimento e prendere una posizione, come se stessimo facendo flessioni. Inoltre, in uno stato sollevato, tieni il corpo per 5 secondi (il corpo dovrebbe essere teso alla corda), quindi, gradualmente, dobbiamo raggiungere il tempo di mantenimento – 30 secondi.<\/p>\n Vedi anche:<\/strong> Cos'\u00e8 un orgasmo<\/p>\n 4 Sviluppiamo flessibilit\u00e0 che ci aiuter\u00e0 nei giochi sessuali. Per fare questo, ci sediamo sul pavimento, appoggiandoci sulle ginocchia e sui palmi delle mani, a faccia in gi\u00f9. Le ginocchia dovrebbero essere divaricate in larghezza all'altezza delle spalle. Durante l'inalazione, devi sollevare i glutei e abbassare il pi\u00f9 possibile la colonna vertebrale. In questo stato, devi indugiare per 5 secondi. Mentre espiri, devi abbassare la testa e rilassarti.<\/p>\n 5 Rafforziamo le gambe, rendendole impeccabili, perch\u00e9 durante l'amore le gambe lavorano molto pi\u00f9 duramente di quanto potrebbe sembrare. Quindi – ci abbassiamo sul pavimento, appoggiandoci sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba piegata al ginocchio in modo che il piede sia perpendicolare al pavimento. Allunga le dita dei piedi. Abbassa la gamba ed esegui l'esercizio con l'altra gamba. Devi fare 10 ripetizioni per gamba.<\/p>\n 6 Il prossimo esercizio \u00e8 braccia forti. Per eseguirlo, siediti sul pavimento e appoggiati dietro le mani su una sedia. I piedi dovrebbero essere premuti sul pavimento e la schiena dovrebbe rimanere piatta. Adesso alziamo il culo senza strappare le braccia e le gambe. Il peso del corpo dovrebbe essere trasferito alle mani. Ora accovacciato, anche senza togliersi le braccia e le gambe.\u00a0<\/p>\n 7 E l'ultimo esercizio \u00e8 il sedere perfetto. Stiamo con le spalle alla sedia, allungandoci "lungo la linea". Piega leggermente le ginocchia e continua ad abbassarle finch\u00e9 il sedere non tocca il bordo della sedia. Non appena ci\u00f2 accade, indugiamo per qualche secondo e ci alziamo. Tali esercizi dovrebbero essere 12 approcci pi\u00f9 volte alla settimana. Quando li fai, assicurati che la schiena sia sempre dritta e che i piedi non si alzino dal pavimento.<\/p>\n Ecco sette esercizi "d'oro", la cui regolarit\u00e0 ti aiuter\u00e0 non solo ad avere un bell'aspetto, ma anche a ottenere il massimo dai giochi d'amore con il tuo partner.<\/p>\n