Wed\u0142ug obserwacji psycholog\u00f3w pod koniec wakacji wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi zaczyna \u017ca\u0142owa\u0107 i z ci\u0119\u017ckim sercem czeka\u0107 na pocz\u0105tek tygodnia pracy. Decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywa czas odpoczynku: p\u00f3j\u015bcie do pracy po d\u0142ugich majowych lub noworocznych wakacjach jest trudniejsze i obarczone rozwojem depresji. Mo\u017cesz p\u0142ynnie wej\u015b\u0107 w przep\u0142yw pracy i maksymalnie wykorzysta\u0107 nagromadzone si\u0142y tylko poprzez przestrzeganie w\u0142a\u015bciwej zmiany w\u0142asnego rytmu \u017cycia.<\/p>\n
Proces adaptacji do pracy po wakacjach bezpo\u015brednio zale\u017cy od tego, czy kochasz swoj\u0105 prac\u0119. Je\u015bli robisz ciekaw\u0105 i ulubion\u0105 rzecz, reszta b\u0119dzie tylko przyjemn\u0105 przerw\u0105, po kt\u00f3rej mo\u017cesz \u0142atwo iz przyjemno\u015bci\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do \u015brodowiska pracy. Gdy nie ma mi\u0142o\u015bci, zbli\u017caj\u0105ce si\u0119 wyj\u015bcie odbierane jest jako kara. W takim przypadku spr\u00f3buj spojrze\u0107 na znajome \u015brodowisko z innym wygl\u0105dem i okre\u015bl, czego najbardziej nie lubisz w pracy. Postaraj si\u0119 maksymalnie ograniczy\u0107 rutyn\u0119, zmie\u0144 charakter swoich obowi\u0105zk\u00f3w i rozlu\u017anij rytm pracy.<\/p>\n
W pierwszych dniach po odpoczynku staraj si\u0119 nie obci\u0105\u017ca\u0107 si\u0119 dodatkowymi lub nieznanymi dla siebie czynno\u015bciami. Zacznij od codziennych czynno\u015bci, kt\u00f3re wykonujesz regularnie. Po pewnym czasie mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 rozwi\u0105zywa\u0107 nowe problemy. W\u0142a\u015bciwie roz\u0142\u00f3\u017c codzienne obci\u0105\u017cenie prac\u0105, jasno opracowuj\u0105c plan priorytetyzacji skumulowanych zada\u0144. Rozwi\u0105zuj je stopniowo, wtedy nie b\u0119dziesz mia\u0142 poczucia, \u017ce \u200b\u200bwszystko spad\u0142o ci na g\u0142ow\u0119 od razu.<\/p>\n
Staraj si\u0119 wykonywa\u0107 prac\u0119 w dzie\u0144 roboczy, aby nie przebywa\u0107 w miejscu pracy przynajmniej w pierwszych dniach po wakacjach. Nie zabieraj do domu tego, czego nie zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b doko\u0144czy\u0107 w pracy, nie prowad\u017a rozm\u00f3w biznesowych w domu. Wieczorem w pe\u0142ni zrelaksuj si\u0119, ciesz si\u0119 komunikacj\u0105 z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n
Wesprzyj sw\u00f3j organizm po\u017cywn\u0105 diet\u0105, regularnymi spacerami na \u015bwie\u017cym powietrzu i wzmacniaj\u0105cymi \u0107wiczeniami fizycznymi. Wszystko to przyczynia si\u0119 do rozwoju w ludzkim ciele specjalnych hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia – endorfin. Nie pr\u00f3buj rozwesela\u0107 alkoholem, a je\u015bli chcesz pozby\u0107 si\u0119 depresji, lepiej zje\u015b\u0107 banana lub kawa\u0142ek gorzkiej czekolady. Te pokarmy s\u0105 silnymi antydepresantami.<\/p>\n
A je\u015bli celem zwi\u0105zku jest co\u015b bezwarunkowego, za co zar\u00f3wno m\u0119\u017cczyzna, jak i kobieta mog\u0105 wzi\u0105\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107? A je\u015bli to jest\u2026 praktyka mi\u0142o\u015bci? Mi\u0142o\u015b\u0107 jest w nas; co\u015b, za co jeste\u015bmy odpowiedzialni zar\u00f3wno w dobrych, jak i z\u0142ych czasach. Mi\u0142o\u015b\u0107 pozwala nam skupi\u0107 si\u0119 na w\u0142asnych wysi\u0142kach i obowi\u0105zkach, a tak\u017ce dostrzec zalety naszego partnera. Zbyt wiele os\u00f3b skupia si\u0119 na zabraniu czego\u015b ze zwi\u0105zku. Ale dla harmonijnego zwi\u0105zku musisz dawa\u0107, bra\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za swoje szcz\u0119\u015bcie, a nast\u0119pnie \u201einwestowa\u0107" je w innych.<\/p>\n