\u015aniadanie to g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek, kt\u00f3ry dodaje energii na ca\u0142y dzie\u0144. Dziewczyny cz\u0119sto zastanawiaj\u0105 si\u0119, co ugotowa\u0107 na \u015bniadanie, podczas gdy wiele zaniedbuje poranne \u201etankowanie", co skutkuje zestawem zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, brakiem energii i z\u0142ym zdrowiem.<\/p>\n
M\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto nie doceniaj\u0105 wagi \u015bniadania, ograniczaj\u0105c si\u0119 do porannej kawy i papierosa, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bwieczorem odczuwaj\u0105 nieodpart\u0105 ch\u0119\u0107 zjedzenia s\u0142onia. W rezultacie, pokonawszy noc\u0105 trzy s\u0142onie, z zadowoleniem k\u0142ad\u0105 si\u0119 spa\u0107, a rano zastanawiaj\u0105 si\u0119, sk\u0105d wzi\u0119\u0142o si\u0119 z\u0142y stan zdrowia.<\/p>\n
Dlatego, aby zadba\u0107 o ukochan\u0105 osob\u0119, nakarmimy go pysznym i zdrowym \u015bniadaniem. Na przyk\u0142ad takie: p\u0142atki owsiane, serniki i hamburger.<\/p>\n
W ma\u0142ym rondelku zagotowa\u0107 1 \u0142y\u017ck\u0119. \u0142y\u017cka mleka i 1 \u0142y\u017cka. \u0142y\u017cka wody. Dodaj szczypt\u0119 soli, 1 \u0142y\u017ck\u0119. \u0142y\u017cka miodu i \u00be szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych. Gotuj przez 10 minut, od czasu do czasu mieszaj\u0105c. W gotowej owsiance dodaj 1 \u0142y\u017ck\u0119. \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie wymieszaj. U\u0142o\u017cy\u0107 owsiank\u0119 na talerzach i posypa\u0107 kawa\u0142kami owoc\u00f3w, jag\u00f3d i orzech\u00f3w.<\/p>\n
Serniki nale\u017cy przygotowa\u0107 poprzedniego wieczoru i w\u0142o\u017cy\u0107 do lod\u00f3wki. Wykonujemy puste miejsca: przetrzyj 250 g niskot\u0142uszczowego twarogu przez sito, dodaj dwa surowe jajka, 5 \u0142y\u017cek. \u0142y\u017cki m\u0105ki, soli i cukru do smaku. Mas\u0119 twarogow\u0105 wymiesza\u0107, uformowa\u0107 z niej serniki i obtoczy\u0107 w m\u0105ce. Rozpu\u015b\u0107 na patelni 2 \u0142y\u017cki. \u0142y\u017cki mas\u0142a i sma\u017cy\u0107 serniki z obu stron na z\u0142oty kolor. Serniki po rozsmarowaniu na talerze pola\u0107 \u015bmietan\u0105 i podawa\u0107.<\/p>\n
Zobacz te\u017c:<\/strong> przepis na sernik<\/p>\n Na patelni usma\u017cy\u0107 bu\u0142eczki, jajka i bekon. Nast\u0119pnie na talerz wy\u0142o\u017cy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki: sa\u0142ata, bu\u0142ka, sos (koperek i czosnek posiekany w blenderze plus olej ro\u015blinny), pomidor, og\u00f3rek, jajecznica. U\u0142o\u017cy\u0107 skr\u0119cone li\u015bcie sa\u0142aty owini\u0119te wok\u00f3\u0142 pokrojonej w plasterki jajecznicy i jogurtu przewi\u0105zanego boczkiem.<\/p>\n Zobacz te\u017c:<\/strong> Co ugotowa\u0107 na obiad<\/p>\n \u015aniadanie nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 napojem – czy b\u0119dzie to naturalna mocna kawa, s\u0142odka herbata czy \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok, zale\u017cy od gustu m\u0119\u017cczyzny, co najwa\u017cniejsze mniej syntetyk\u00f3w a wi\u0119cej witamin i minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych do pe\u0142nego \u017cycia.<\/p>\ngotowanie hamburgera<\/h3>\n