Gor\u0105ce kraje egzotyczne s\u0105 popularnymi szlakami turystycznymi w sezonie zimowym. Je\u015bli jeszcze nie "zameldowa\u0142e\u015b si\u0119" w Tajlandii lub Egipcie, jeste\u015b raczej wyj\u0105tkiem ni\u017c regu\u0142\u0105 w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cuj\u0105cych braci. Ale nie spiesz si\u0119, aby si\u0119 zdenerwowa\u0107, poniewa\u017c jeszcze tam nie by\u0142e\u015b. By\u0107 mo\u017ce w ten spos\u00f3b uratowa\u0142e\u015b swoje zdrowie.<\/p>\n
Udowodniono, \u017ce aklimatyzacja przebiega w okresie od pi\u0119ciu do siedmiu dni. Je\u015bli podr\u00f3\u017cujesz w zorganizowan\u0105 wycieczk\u0119 do gor\u0105cego kraju tylko przez siedem dni, to twoje cia\u0142o, wr\u0119cz przeciwnie, odczuwa du\u017co stresu podczas upragnionych wakacji. Okazuje si\u0119, \u017ce osoba, kt\u00f3ra nie mia\u0142a jeszcze czasu na przyzwyczajenie si\u0119 do klimatu i aklimatyzacj\u0119 w nowym miejscu, jest zmuszona do powrotu – a jego cia\u0142o jest ju\u017c wstrz\u0105\u015bni\u0119te reaklimatyzacj\u0105 i otrzymuje podw\u00f3jny \u0142adunek ujemny.<\/p>\n
Bior\u0105c to pod uwag\u0119, najbardziej optymalny jest urlop trwaj\u0105cy 21 lub 24 dni. Jednocze\u015bnie b\u0119dzie \u015bwietnie, je\u015bli po powrocie do domu pozostanie Ci kilka dni na adaptacj\u0119.<\/p>\n
Je\u015bli niedawno przeby\u0142e\u015b chorob\u0119 (od przezi\u0119bienia po zapalenie \u017co\u0142\u0105dka) lub operacj\u0119, nie nara\u017caj swojego organizmu na stres zwi\u0105zany ze zmianami klimatycznymi. Kiedy zmienia si\u0119 strefa klimatyczna, twoje zdrowie mo\u017ce si\u0119 pogorszy\u0107.<\/p>\n
W przypadku, gdy spodziewasz si\u0119 dziecka, nie powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c drastycznie zmienia\u0107 klimatu.<\/p>\n
Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c ograniczenia wiekowe: dzieciom poni\u017cej 3 lat i doros\u0142ym powy\u017cej 45 lat nie zaleca si\u0119 gwa\u0142townych przeprowadzek z zimy na lato. Ta rada jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla kobiet w okresie menopauzy.<\/p>\n
Je\u015bli masz choroby przewlek\u0142e, nie spiesz si\u0119 na odpoczynek w gor\u0105cych krajach. Dotyczy to przede wszystkim os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby sercowo-naczyniowe, oskrzelowo-p\u0142ucne, alergiczne, a tak\u017ce patologie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego i zaburzenia psychoemocjonalne. Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce wiek tych chor\u00f3b znacznie si\u0119 odm\u0142odzi\u0142, by\u0107 mo\u017ce rada konsultacji lekarskiej mo\u017ce dotyczy\u0107 wszystkich turyst\u00f3w od 20 roku \u017cycia. Ponadto lekarz mo\u017ce doradzi\u0107 Ci dom wakacyjny lub pensjonat, kt\u00f3ry dzia\u0142a w okre\u015blonym klimacie, kt\u00f3ry jest dla Ciebie przydatny.<\/p>\n
Planuj\u0105c wakacje zastan\u00f3w si\u0119, ile krok\u00f3w zmieniasz strefy czasowe. Lekarze uwa\u017caj\u0105, \u017ce organizm zaczyna odczuwa\u0107 stres ju\u017c podczas przekraczania jednej strefy czasowej, a przekraczanie dw\u00f3ch stref czasowych, zw\u0142aszcza w szybkim tempie, ju\u017c jest realnym zagro\u017ceniem dla zdrowia. Je\u015bli musisz podr\u00f3\u017cowa\u0107 z jednej strefy czasowej do drugiej, r\u00f3b to poci\u0105giem, a nie samolotem, je\u015bli to mo\u017cliwe.<\/p>\n