M\u0119ski m\u00f3zg r\u00f3\u017cni si\u0119 od kobiety nie tylko zdolno\u015bciami analitycznymi i logicznymi, ale tak\u017ce s\u0142ab\u0105 pami\u0119ci\u0105. To musi zosta\u0107 poprawione.<\/p>\n
Najwi\u0119kszym problemem dla organizmu jest odwodnienie, je\u015bli wypijesz 2 litry wody dziennie, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do normalnego \u017cycia, to problem zostanie rozwi\u0105zany. Podczas pracy umys\u0142owej mo\u017cesz wypi\u0107 fili\u017cank\u0119 kawy, a popo\u0142udniow\u0105 zielon\u0105 herbat\u0119 orze\u017awi nie zak\u0142\u00f3caj\u0105c nocnego snu.<\/p>\n
Witaminy z grupy B (znajduj\u0105 si\u0119 w jajkach, w\u0105trobie, mleku) przywracaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 przeci\u0105\u017conego m\u00f3zgu, poniewa\u017c aktywno\u015b\u0107 umys\u0142owa jest bardzo m\u0119cz\u0105ca. Czasem oddaj si\u0119 japo\u0144skiej kuchni, dostaniesz du\u017co jodu z kapust\u0105 i produktami rybnymi, te same witaminy i minera\u0142y znajdziesz w tabletkach z wodorost\u00f3w. Opr\u00f3cz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3, a wi\u0119c znanych ze swoich dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosuj fosfolipidy, s\u0105 one ponownie zawarte w mleku, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj oraz flawonoidy i utleniacze, kt\u00f3re dostajesz z winogron, gorzkiej czekolady i jag\u00f3d poprawi\u0105 pami\u0119\u0107 i zwi\u0119ksz\u0105 jej obj\u0119to\u015b\u0107. Zdolno\u015bci poznawcze ustal\u0105 porcj\u0119 kakao bogatego we flawonoidy. Jedz przyprawy, na przyk\u0142ad kurkum\u0119, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy doda\u0107 do pilawu i curry, kurkuma zwalcza w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci mia\u017cd\u017cyc\u0119. Unikaj s\u0142odyczy tak bardzo, jak to mo\u017cliwe, szczeg\u00f3lnie w wieku doros\u0142ym. U os\u00f3b powy\u017cej 40 roku \u017cycia obserwuje si\u0119 zmniejszenie obj\u0119to\u015bci m\u00f3zgu, je\u015bli zawarto\u015b\u0107 cukru we krwi jest podwy\u017cszona, dzieje si\u0119 to szybciej. Pij \u015bwie\u017ce soki z marchwi i pomara\u0144czy, witaminy A i C pokonaj\u0105 rodniki i wzmocni\u0105 m\u00f3zg. Czasem mo\u017cna wypi\u0107 kilka butelek piwa tylko po to, by z\u0142agodzi\u0107 stres psychiczny, gdy m\u00f3zg znalaz\u0142 si\u0119 w \u015blepym zau\u0142ku.<\/p>\n
Gry komputerowe rozwijaj\u0105 uwag\u0119 i reakcj\u0119, ale granie d\u0142u\u017cej ni\u017c godzin\u0119 dziennie i p\u00f3\u017aniej nie b\u0119dzie trenowa\u0107 m\u00f3zgu, ale go zm\u0119czy.<\/p>\n
Naukowcy ustalili bezpo\u015bredni zwi\u0105zek mi\u0119dzy regularnym seksem a aktywno\u015bci\u0105 umys\u0142ow\u0105: intymno\u015b\u0107 dwa razy w tygodniu pomo\u017ce wytwarza\u0107 oksytocyn\u0119, poprawiaj\u0105c pami\u0119\u0107. Uprawiaj sport trzy razy w tygodniu, poprawi to ukrwienie ca\u0142ego cia\u0142a i m\u00f3zgu, w tym. Trening aerobowy r\u00f3wnie\u017c trzy razy w tygodniu po p\u00f3\u0142 godziny zwi\u0119kszy rozmiar hipokampu, kt\u00f3ry odpowiada za pami\u0119\u0107.<\/p>\n
Spotykaj si\u0119 z zabawnymi i pozytywnymi lud\u017ami. W pracy ta komunikacja wystarcza na nie wi\u0119cej ni\u017c pi\u0119\u0107 minut.<\/p>\n
Miej oko na zdrowie swoich z\u0119b\u00f3w, u\u017cywaj\u0105c nie tylko pasty do z\u0119b\u00f3w, ale tak\u017ce nici dentystycznych, z\u0142e z\u0119by maj\u0105 z\u0142y wp\u0142yw na zdolno\u015bci poznawcze m\u00f3zgu.<\/p>\n
Trenuj sw\u00f3j m\u00f3zg poprzez samotestowanie, zapami\u0119tywanie informacji, dzi\u0119ki czemu zapami\u0119tasz je szybciej ni\u017c ponowne czytanie ich wiele razy lub po prostu zapami\u0119tywanie.<\/p>\n
Naukowcy zalecaj\u0105 chodzenie do muzyki, \u0142apanie jej rytmu i tempa, przyczyni si\u0119 to do po\u0142\u0105czenia m\u00f3zgu, kt\u00f3ry odbiera muzyk\u0119 i koordynuje z ni\u0105 ruchy. To prosta czynno\u015b\u0107, podobna do ta\u0144ca. A wszyscy wiedz\u0105, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy ta\u0144cz\u0105 od wielu lat, do\u017cywaj\u0105 s\u0119dziwego wieku nie tylko w dobrej kondycji fizycznej, ale tak\u017ce psychicznej, co r\u00f3wnie\u017c t\u0142umaczy si\u0119 z naukowego punktu widzenia: cia\u0142o fizyczne i \u015bwiat duchowy s\u0105 w harmonii .<\/p>\n
Ostatnio mo\u017cna przewidzie\u0107 chorob\u0119 Alzheimera, Parkinsona i inne choroby neurologiczne. Je\u015bli Twoja rodzina mia\u0142a przypadki takich chor\u00f3b, to najnowsza technologia mo\u017ce zdiagnozowa\u0107 predyspozycje do nich lub wyeliminowa\u0107 wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci.
\n\u015alub, ceremonia za\u015blubin to jeden z rytua\u0142\u00f3w rodzinnych, kt\u00f3ry formalizuje ma\u0142\u017ce\u0144stwo. Jej spo\u0142eczne znaczenie sprowadza si\u0119 do tworzenia nowej rodziny w celu prokreacji, ustalenia pokrewie\u0144stwa, zmiany statusu rodzinnego i wiekowego oraz publicznego uznania statusu ma\u0142\u017conk\u00f3w. Nale\u017cy do najbardziej z\u0142o\u017conych rytua\u0142\u00f3w zorganizowanych. \u0141\u0105czy w sobie plany j\u0119zykowe, folklorystyczno-poetyckie, rytualne, muzyczne, wizualne i inne.<\/p>\n