Ka\u017cda dziewczyna d\u0105\u017cy do uzyskania naprawd\u0119 silnego, naprawd\u0119 jasnego orgazmu. Ale jak mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107? Zastan\u00f3wmy si\u0119, gdyby\u015bmy chcieli, aby nasza sylwetka by\u0142a idealna \u2013 napi\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie, napompowa\u0107 pras\u0119, powi\u0119kszy\u0107 biust itp., to zwr\u00f3ciliby\u015bmy si\u0119 do profesjonalnych instruktor\u00f3w fitness. W ko\u0144cu, \u017ceby mie\u0107 idealn\u0105 sylwetk\u0119, trzeba trenowa\u0107. Podobnie w kwestii idealnego orgazmu \u2013 aby go osi\u0105gn\u0105\u0107 \u2013 trzeba trenowa\u0107. Co wi\u0119cej, praktycznie bezu\u017cyteczne jest trenowanie wy\u0142\u0105cznie w doskonaleniu techniki seksu. Musisz tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie. I dopiero po kilku godzinach dnia sp\u0119dzonego na treningu niezb\u0119dnej grupy mi\u0119\u015bniowej, dziewczyna b\u0119dzie mog\u0142a osi\u0105gn\u0105\u0107 idealny orgazm.<\/p>\n
Jakie powinno by\u0107 szkolenie? W rzeczywisto\u015bci treningi nie s\u0105 trudne i sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 tylko z siedmiu \u0107wicze\u0144. Sekret polega na prawid\u0142owym i regularnym wykonywaniu tych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n
1 G\u0142\u00f3wnym \u0107wiczeniem jest trening mi\u0119\u015bni miednicy. W rzeczywisto\u015bci mi\u0119\u015bnie miednicy mog\u0105 i powinny by\u0107 trenowane za pomoc\u0105 \u0107wicze\u0144 Kegla. Zalet\u0105 tego zestawu \u0107wicze\u0144 jest to, \u017ce po pierwsze, opr\u00f3cz uzyskania idealnego orgazmu, uzyskasz r\u00f3wnie\u017c zdrowe genitalia, a po drugie, \u0107wiczenia te mo\u017cesz wykonywa\u0107 niemal wsz\u0119dzie i o ka\u017cdej porze. Podczas podr\u00f3\u017cy komunikacj\u0105 miejsk\u0105, siedz\u0105c przy biurku, a nawet id\u0105c ulic\u0105.<\/p>\n
Zobacz te\u017c:<\/strong> Jak doprowadzi\u0107 kobiet\u0119 do orgazmu<\/p>\n 2 Drugie \u0107wiczenie dotyczy bioder. Tutaj dodatkowym bonusem do orgazmu b\u0119d\u0105 Twoje elastyczne biodra. Aby wykona\u0107 \u0107wiczenie nale\u017cy ustawi\u0107 si\u0119 w takiej pozycji, aby nogi by\u0142y rozstawione na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w i lekko zgi\u0105\u0107 je w kolanach. Po\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce na pasku. Nast\u0119pnie wykonujemy ruchy obrotowe biodrami. Pi\u0119\u0107 razy w jedn\u0105 stron\u0119, 10 w drug\u0105. I tak, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 \u201ek\u00f3\u0142", trzeba je sprowadzi\u0107 do 20 obrot\u00f3w w jedn\u0105 stron\u0119 i do 20 w drug\u0105.<\/p>\n 3 Mi\u0119\u015bnie cia\u0142a. W trzecim \u0107wiczeniu rozbujamy tzw. gorset mi\u0119\u015bniowy. Aby prawid\u0142owo wykona\u0107 \u0107wiczenie, nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na pod\u0142odze i przyj\u0105\u0107 postaw\u0119 \u2013 tak jakby\u015bmy robili pompki. Dalej, w stanie uniesionym, trzymaj cia\u0142o przez 5 sekund (tu\u0142\u00f3w powinien by\u0107 naci\u0105gni\u0119ty na ci\u0119ciw\u0119), i tak stopniowo musimy osi\u0105gn\u0105\u0107 czas trzymania – 30 sekund.<\/p>\n Zobacz te\u017c:<\/strong> Czym jest orgazm<\/p>\n 4 Rozwijamy elastyczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pomo\u017ce nam w grach seksualnych. Aby to zrobi\u0107, siadamy na pod\u0142odze, opieraj\u0105c si\u0119 na kolanach i d\u0142oniach, twarz\u0105 w d\u00f3\u0142. Kolana powinny by\u0107 szeroko rozstawione na wysoko\u015bci ramion. Podczas wdechu nale\u017cy podnie\u015b\u0107 po\u015bladki do g\u00f3ry, a kr\u0119gos\u0142up maksymalnie obni\u017cy\u0107. W tym stanie musisz pozosta\u0107 przez 5 sekund. Podczas wydechu musisz opu\u015bci\u0107 g\u0142ow\u0119 i zrelaksowa\u0107 si\u0119.<\/p>\n 5 Wzmacniamy nogi, czyni\u0105c je bezb\u0142\u0119dnymi, poniewa\u017c podczas kochania nogi pracuj\u0105 du\u017co ci\u0119\u017cej ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. A wi\u0119c – schylamy si\u0119 na pod\u0142og\u0119, opieraj\u0105c si\u0119 na kolanach i d\u0142oniach. Nogi rozstawione na szeroko\u015b\u0107 ramion. Podnie\u015b nog\u0119 zgi\u0119t\u0105 w kolanie do g\u00f3ry tak, aby stopa by\u0142a prostopad\u0142a do pod\u0142ogi. Rozci\u0105gnij palce u st\u00f3p. Opu\u015b\u0107 nog\u0119 i wykonaj \u0107wiczenie drug\u0105 nog\u0105. Musisz wykona\u0107 10 powt\u00f3rze\u0144 ka\u017cd\u0105 nog\u0105.<\/p>\n 6 Nast\u0119pne \u0107wiczenie to silne ramiona. Aby to wykona\u0107, usi\u0105d\u017a na pod\u0142odze i oprzyj si\u0119 za r\u0119ce na krze\u015ble. Stopy powinny by\u0107 przyci\u015bni\u0119te do pod\u0142ogi, a plecy powinny pozosta\u0107 p\u0142askie. Teraz podnosimy ty\u0142ek bez odrywania r\u0105k i n\u00f3g. Ci\u0119\u017car cia\u0142a nale\u017cy przenie\u015b\u0107 na r\u0119ce. Teraz kuca, r\u00f3wnie\u017c bez zdejmowania r\u0105k i n\u00f3g.\u00a0<\/p>\n 7 I ostatnie \u0107wiczenie to idealny ty\u0142ek. Stoimy plecami do krzes\u0142a, wyci\u0105gaj\u0105c si\u0119 \u201ewzd\u0142u\u017c linii”. Lekko ugnij kolana i kontynuuj opuszczanie, a\u017c ty\u0142ek dotknie kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Jak tylko to si\u0119 stanie, zostajemy przez kilka sekund i wstajemy. Takie \u0107wiczenia powinny by\u0107 12 podej\u015b\u0107 kilka razy w tygodniu. Podczas ich wykonywania upewnij si\u0119, \u017ce plecy powinny by\u0107 ca\u0142y czas wyprostowane, a stopy nie powinny spada\u0107 z pod\u0142ogi.<\/p>\n Oto siedem \u201ez\u0142otych” \u0107wicze\u0144, kt\u00f3rych regularno\u015b\u0107 pomo\u017ce Ci nie tylko \u015bwietnie wygl\u0105da\u0107, ale tak\u017ce wydoby\u0107 jak najwi\u0119cej z mi\u0142osnych gier ze swoj\u0105 partnerk\u0105.<\/p>\n