Enligt observation fr\u00e5n psykologer b\u00f6rjar de flesta i slutet av semestern att mope och v\u00e4nta med tungt hj\u00e4rta p\u00e5 att arbetsveckan b\u00f6rjar. Den avg\u00f6rande rollen spelas av vilotiden: att g\u00e5 till jobbet efter den l\u00e5nga semestern i maj eller ny\u00e5r \u00e4r sv\u00e5rare och fylld av utvecklingen av depression. Du kan smidigt komma in i arbetsfl\u00f6det och f\u00e5 ut det mesta av de ackumulerade krafterna endast genom att f\u00f6lja den korrekta f\u00f6r\u00e4ndringen i dina egna livsrytmer.<\/p>\n
Processen att anpassa sig till jobbet efter semestern beror direkt p\u00e5 om du \u00e4lskar ditt jobb. Om du g\u00f6r en intressant och favorit sak, kommer resten bara att vara en trevlig paus, varefter du enkelt och med n\u00f6je kan \u00e5terg\u00e5 till arbetsmilj\u00f6n. N\u00e4r det inte finns n\u00e5gon k\u00e4rlek uppfattas det kommande uttr\u00e4det som ett straff. I det h\u00e4r fallet, f\u00f6rs\u00f6k att se p\u00e5 den bekanta milj\u00f6n med ett annat utseende och avg\u00f6ra vad du ogillar med jobbet mest. F\u00f6rs\u00f6k att minska rutinerna s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt, \u00e4ndra karakt\u00e4ren p\u00e5 dina arbetsuppgifter och g\u00f6ra arbetsrytmen mer avslappnad.<\/p>\n
Under de f\u00f6rsta dagarna efter vilan, f\u00f6rs\u00f6k att inte \u00f6verbelasta dig sj\u00e4lv med ytterligare eller obekanta aktiviteter f\u00f6r dig. B\u00f6rja med de dagliga aktiviteterna som du g\u00f6r regelbundet. Efter en viss tid kan du b\u00f6rja l\u00f6sa nya problem. F\u00f6rdela den dagliga arbetsbelastningen korrekt, utarbeta tydligt en plan f\u00f6r att prioritera de ackumulerade uppgifterna. L\u00f6s dem gradvis, d\u00e5 kommer du inte ha k\u00e4nslan av att alla saker har fallit p\u00e5 huvudet p\u00e5 en g\u00e5ng.<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k att slutf\u00f6ra arbetet under arbetsdagen f\u00f6r att inte dr\u00f6ja kvar p\u00e5 arbetsplatsen \u00e5tminstone de f\u00f6rsta dagarna efter semestern. Ta inte hem det du inte hann avsluta p\u00e5 jobbet, f\u00f6r inte aff\u00e4rssamtal hemma. P\u00e5 kv\u00e4llen kan du koppla av helt, njut av kommunikation med familj och v\u00e4nner.<\/p>\n
St\u00f6d din kropp med en n\u00e4ringsrik kost, regelbundna promenader i friska luften och st\u00e4rkande fysiska \u00f6vningar. Allt detta bidrar till utvecklingen i m\u00e4nniskokroppen av speciella lyckohormoner – endorfiner. F\u00f6rs\u00f6k inte muntra upp med alkohol, och om du vill bli av med ett deprimerat tillst\u00e5nd \u00e4r det b\u00e4ttre att \u00e4ta en banan eller en bit m\u00f6rk choklad. Dessa produkter \u00e4r kraftfulla antidepressiva medel.<\/p>\n
T\u00e4nk om syftet med relationen \u00e4r n\u00e5got ovillkorligt som b\u00e5de mannen och kvinnan skulle kunna ta ansvar f\u00f6r? T\u00e4nk om det h\u00e4r \u00e4r… k\u00e4rlekens praktik? K\u00e4rlek \u00e4r det som finns inom oss; n\u00e5got som vi \u00e4r ansvariga f\u00f6r i b\u00e5de goda och d\u00e5liga tider. K\u00e4rlek l\u00e5ter oss fokusera p\u00e5 v\u00e5ra egna anstr\u00e4ngningar och ansvar, samt att l\u00e4gga m\u00e4rke till f\u00f6rdelarna med v\u00e5r partner. Alltf\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor fokuserar p\u00e5 att ta n\u00e5got fr\u00e5n ett f\u00f6rh\u00e5llande. Men f\u00f6r en harmonisk relation m\u00e5ste du ge, ta ansvar f\u00f6r din lycka och sedan "investera" den i andra.<\/p>\n