Vilken semester som helst brukar tyv\u00e4rr ta slut en dag. Och oavsett hur l\u00e5ng v\u00e5r fritid \u00e4r, men efter vila, gillar kroppen inte att g\u00e5 in i en fungerande rytm. De temperamentsfulla spanjorerna kom till och med p\u00e5 en egen definition f\u00f6r detta \u2013 syndromet med arbetande halshuggning.<\/p>\n
Under semestern tappar kroppen vanan med en v\u00e4letablerad arbetsregim: vi g\u00e5r och l\u00e4gger oss sent och vaknar sent, ibland sitter vi uppe med v\u00e4nner till och med p\u00e5 morgonen och inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00f6ver ett glas kolsyrat vatten, och, naturligtvis gl\u00f6mmer vi helt bort de kommande produktionsbekymmerna. Men eftersom imorgon m\u00e5ste du vakna igen av v\u00e4ckarklockan, f\u00f6rs\u00f6k g\u00e5 och l\u00e4gga dig tidigt f\u00f6r att p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt lindra ditt morgonlidande.<\/p>\n
Fundera p\u00e5 vad du skulle vilja \u00e4ndra: ta p\u00e5 dig n\u00e5got nytt, skaffa en annan frisyr, eller \u00e5tminstone f\u00e5 lite fr\u00e4scht brevpapper. Nyhetselementet ger variation till den dagliga rutinen, och du kommer inte att vara s\u00e5 trist att b\u00f6rja om fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n
Psykologer s\u00e4ger att v\u00e5ra tankar och hum\u00f6r i h\u00f6g grad p\u00e5verkas av ord. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv, och \u00e4nnu hellre h\u00f6gt, ord om hur och varf\u00f6r du gillar ditt arbete.<\/p>\n
P\u00e5 v\u00e4gen till jobbet, kom ih\u00e5g allt det b\u00e4sta med ditt arbete, i alla fall, f\u00f6rest\u00e4ll dig \u00e5tminstone vilka f\u00f6rdelar det kan ge dig. Om m\u00f6jligt, f\u00f6rs\u00f6k omedelbart att planera din kommande arbetsdag, kom ih\u00e5g att avs\u00e4tta n\u00e5gra korta men trevliga vilopauser.<\/p>\n
Professionella psykologer \u00e4r \u00f6vertygade om att m\u00e4nniskor som dyker upp p\u00e5 sin arbetsplats efter semestern b\u00e4ttre kommer att komma in i en fungerande rytm om de omedelbart delar med sig av sina intryck av den g\u00e5ngna semestern. F\u00f6r det f\u00f6rsta kommer arbetet inte att verka s\u00e5 dystert och tr\u00e5kigt, och f\u00f6r det andra, n\u00e4r det h\u00e4r \u00e4mnet \u00e4r utt\u00f6mt, kommer ditt arbete inte l\u00e4ngre att avbrytas av en annan ber\u00e4ttelse om resten.<\/p>\n
Ordna saker p\u00e5 skrivbordet, planera arbetet f\u00f6r den n\u00e4rmaste framtiden. Att g\u00f6ra planer kommer sannolikt inte att tr\u00f6tta ut dig f\u00f6r mycket.<\/p>\n
F\u00f6rv\u00e4nta dig inte bra resultat av ditt arbete den f\u00f6rsta dagen. G\u00f6r s\u00e5 gott du kan utan att tvinga eller pressa dig sj\u00e4lv. En kraftig \u00f6verbelastning den h\u00e4r dagen kan p\u00e5verka arbetets prestanda under de f\u00f6ljande dagarna.<\/p>\n
Bek\u00e4mpa nya sp\u00e4nningar med en m\u00e4ngd olika avslappnande \u00f6vningar som utf\u00f6rs direkt p\u00e5 arbetsplatsen. L\u00e5t din lilla men anv\u00e4ndbara uppv\u00e4rmning best\u00e5 av mycket enkla \u00f6vningar: kn\u00e4b\u00f6j, flexion-f\u00f6rl\u00e4ngning av armar och ben, v\u00e4ndningar av b\u00e5l och nacke, etc. Dessa r\u00f6relser har en positiv effekt p\u00e5 muskeltonus och st\u00e4rker kroppen som helhet.<\/p>\n
Och trycka tillbaka det seri\u00f6sa arbetet de n\u00e4rmaste dagarna.<\/p>\n
T\u00e4nk om syftet med relationen \u00e4r n\u00e5got ovillkorligt som b\u00e5de mannen och kvinnan skulle kunna ta ansvar f\u00f6r? T\u00e4nk om det h\u00e4r \u00e4r… k\u00e4rlekens praxis? K\u00e4rlek \u00e4r det som finns inom oss; n\u00e5got som vi \u00e4r ansvariga f\u00f6r i b\u00e5de goda och d\u00e5liga tider. K\u00e4rlek l\u00e5ter oss fokusera p\u00e5 v\u00e5ra egna anstr\u00e4ngningar och ansvar, samt att l\u00e4gga m\u00e4rke till f\u00f6rdelarna med v\u00e5r partner. Alltf\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor fokuserar p\u00e5 att ta n\u00e5got fr\u00e5n relationen. Men f\u00f6r en harmonisk relation m\u00e5ste du ge, ta ansvar f\u00f6r din lycka och sedan "investera" den i andra.<\/p>\n