Heta exotiska l\u00e4nder \u00e4r popul\u00e4ra turistv\u00e4gar under vinters\u00e4songen. Om du \u00e4nnu inte har "checkat in" i Thailand eller Egypten \u00e4r du snarare undantaget \u00e4n regeln bland de resande br\u00f6derna. Men skynda dig inte att bli uppr\u00f6rd f\u00f6r du har inte varit d\u00e4r \u00e4n. Kanske r\u00e4ddade du din h\u00e4lsa genom att g\u00f6ra det.<\/p>\n
Det \u00e4r bevisat att acklimatiseringen fortskrider inom en period av fem till sju dagar. Om du reser p\u00e5 en paketresa till ett hett land f\u00f6r bara sju dagar, blir din kropp tv\u00e4rtom mycket stressad under den \u00f6nskade semestern. Det visar sig att en person, som \u00e4nnu inte har hunnit v\u00e4nja sig vid klimatet och genomg\u00e5 acklimatisering p\u00e5 en ny plats, tvingas \u00e5terv\u00e4nda – och hans kropp skakas redan av \u00e5teracklimatisering, och han f\u00e5r en dubbel negativ belastning.<\/p>\n
Med tanke p\u00e5 detta \u00e4r det mest optimala en semester p\u00e5 21 eller 24 dagar. Samtidigt blir det j\u00e4ttebra om man vid hemkomsten har n\u00e5gra dagar kvar att anpassa sig.<\/p>\n
Om du nyligen har haft en sjukdom (fr\u00e5n f\u00f6rkylning till gastrit) eller operation, uts\u00e4tt inte din kropp f\u00f6r stressen fr\u00e5n klimatf\u00f6r\u00e4ndringarna. N\u00e4r klimatzonen f\u00f6r\u00e4ndras kan din h\u00e4lsa f\u00f6rs\u00e4mras.<\/p>\n
I h\u00e4ndelse av att du v\u00e4ntar barn b\u00f6r du inte heller drastiskt f\u00f6r\u00e4ndra klimatet.<\/p>\n
Det finns ocks\u00e5 \u00e5ldersbegr\u00e4nsningar: barn under 3 \u00e5r och vuxna \u00f6ver 45 \u00e5r rekommenderas inte att flytta abrupt fr\u00e5n vinter till sommar. Detta r\u00e5d \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt f\u00f6r kvinnor under klimakteriet.<\/p>\n
Om du har kroniska sjukdomar, skynda dig inte att vila i varma l\u00e4nder. Detta g\u00e4ller i f\u00f6rsta hand personer som lider av hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, bronk-lungsjukdomar och allergiska sjukdomar, liksom sjukdomar i r\u00f6relseapparaten och psyko-emotionella st\u00f6rningar. Med tanke p\u00e5 att \u00e5ldern f\u00f6r dessa sjukdomar har blivit mycket yngre, kanske r\u00e5det att konsultera en l\u00e4kare kan g\u00e4lla alla turister fr\u00e5n 20 \u00e5r. Dessutom kan l\u00e4karen ge dig r\u00e5d om ett fritidshus eller ett pensionat som verkar i ett visst klimat som \u00e4r anv\u00e4ndbart f\u00f6r dig.<\/p>\n
N\u00e4r du planerar en semester, t\u00e4nk p\u00e5 hur m\u00e5nga steg du \u00e4ndrar tidszon. L\u00e4kare tror att kroppen b\u00f6rjar uppleva stress redan n\u00e4r man korsar en tidszon, och att korsa tv\u00e5 tidszoner, s\u00e4rskilt i snabb takt, \u00e4r redan en verklig h\u00e4lsorisk. Om du beh\u00f6ver resa fr\u00e5n en tidszon till en annan, g\u00f6r det med t\u00e5g snarare \u00e4n med flyg om m\u00f6jligt.<\/p>\n