Vilken tjej som helst str\u00e4var efter att f\u00e5 en riktigt stark, riktigt ljus orgasm. Men hur kan detta uppn\u00e5s? L\u00e5t oss t\u00e4nka, om vi ville g\u00f6ra v\u00e5r figur perfekt – sp\u00e4nna muskler, pumpa upp pressen, \u00f6ka br\u00f6sten etc., d\u00e5 skulle vi v\u00e4nda oss till professionella fitnessinstrukt\u00f6rer. N\u00e4r allt kommer omkring, f\u00f6r att ha en perfekt figur m\u00e5ste du tr\u00e4na. P\u00e5 samma s\u00e4tt, n\u00e4r det g\u00e4ller en ideal orgasm – f\u00f6r att f\u00e5 den – m\u00e5ste du tr\u00e4na. Dessutom \u00e4r det praktiskt taget meningsl\u00f6st att tr\u00e4na uteslutande f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra sextekniken. Du beh\u00f6ver ocks\u00e5 tr\u00e4na dina muskler. Och bara efter n\u00e5gra timmar om dagen kommer att \u00e4gnas \u00e5t att tr\u00e4na den n\u00f6dv\u00e4ndiga muskelgruppen, flickan kommer att kunna uppn\u00e5 den perfekta orgasmen.<\/p>\n
Vad ska utbildningen vara? I sj\u00e4lva verket \u00e4r tr\u00e4ningspassen inte sv\u00e5ra, och best\u00e5r av endast sju \u00f6vningar. Hemligheten \u00e4r att g\u00f6ra dessa \u00f6vningar korrekt och regelbundet.<\/p>\n
1 Huvud\u00f6vningen \u00e4r att tr\u00e4na b\u00e4ckenmusklerna. Faktum \u00e4r att b\u00e4ckenmusklerna kan och b\u00f6r tr\u00e4nas med Kegel-\u00f6vningar. F\u00f6rdelarna med denna upps\u00e4ttning \u00f6vningar \u00e4r att du, f\u00f6rutom att f\u00e5 den perfekta orgasmen, \u00e4ven f\u00e5r friska k\u00f6nsorgan, och f\u00f6r det andra kan dessa \u00f6vningar g\u00f6ras n\u00e4stan var som helst och n\u00e4r som helst. N\u00e4r du reser med kollektivtrafiken, sitter vid ditt skrivbord och till och med bara g\u00e5r nerf\u00f6r gatan.<\/p>\n
Se \u00e4ven:<\/strong> Hur man f\u00e5r en kvinna till orgasm<\/p>\n 2 Den andra \u00f6vningen \u00e4r relaterad till h\u00f6fterna. H\u00e4r kommer en extra bonus till orgasmen vara dina elastiska h\u00f6fter. F\u00f6r att kunna utf\u00f6ra \u00f6vningen m\u00e5ste du st\u00e5 i en st\u00e4llning s\u00e5 att dina ben \u00e4r axelbrett is\u00e4r, och b\u00f6ja dem l\u00e4tt vid kn\u00e4na. L\u00e4gg h\u00e4nderna p\u00e5 b\u00e4ltet. D\u00e4refter g\u00f6r vi rotationsr\u00f6relser med h\u00f6fterna. Fem g\u00e5nger \u00e5t ena h\u00e5llet, 10 \u00e5t det andra. Och s\u00e5, gradvis \u00f6ka antalet "cirklar", m\u00e5ste du ta dem upp till 20 rotationer i en riktning och upp till 20 i den andra riktningen.<\/p>\n 3 muskler i kroppen. I den tredje \u00f6vningen ska vi svinga den s\u00e5 kallade muskelkorsetten. F\u00f6r att g\u00f6ra \u00f6vningen korrekt m\u00e5ste du ligga p\u00e5 golvet och ta st\u00e4llning \u2013 som om vi skulle g\u00f6ra armh\u00e4vningar. Vidare, i ett upph\u00f6jt tillst\u00e5nd, h\u00e5ll kroppen i 5 sekunder (kroppen ska str\u00e4ckas till str\u00e4ngen), och s\u00e5 gradvis m\u00e5ste vi n\u00e5 h\u00e5lltiden – 30 sekunder.<\/p>\n Se \u00e4ven:<\/strong> Vad \u00e4r en orgasm<\/p>\n 4 Vi utvecklar flexibilitet som hj\u00e4lper oss i sexuella lekar. F\u00f6r att g\u00f6ra detta sitter vi p\u00e5 golvet, lutar oss p\u00e5 v\u00e5ra kn\u00e4n och handflattor, med ansiktet ned\u00e5t. Kn\u00e4na ska vara spridda i bredd p\u00e5 axelniv\u00e5. N\u00e4r du andas in m\u00e5ste du h\u00f6ja skinkorna och s\u00e4nka ryggraden s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt ned\u00e5t. I detta tillst\u00e5nd m\u00e5ste du dr\u00f6ja i 5 sekunder. N\u00e4r du andas ut m\u00e5ste du s\u00e4nka huvudet och slappna av.<\/p>\n 5 Vi st\u00e4rker benen och g\u00f6r dem felfria, f\u00f6r under \u00e4lskning arbetar benen mycket h\u00e5rdare \u00e4n det kan verka. S\u00e5 – vi s\u00e4nker oss till golvet, lutade p\u00e5 v\u00e5ra kn\u00e4n och p\u00e5 v\u00e5ra handflator. Ben axelbrett is\u00e4r. Lyft benet b\u00f6jt i kn\u00e4t upp\u00e5t s\u00e5 att foten \u00e4r vinkelr\u00e4t mot golvet. Str\u00e4ck upp t\u00e5rna. S\u00e4nk benet och g\u00f6r \u00f6vningen med det andra benet. Du m\u00e5ste g\u00f6ra 10 repetitioner med varje ben.<\/p>\n 6 N\u00e4sta \u00f6vning \u00e4r starka armar. F\u00f6r att utf\u00f6ra det, sitt p\u00e5 golvet och luta dig bakom h\u00e4nderna p\u00e5 en stol. F\u00f6tterna ska pressas mot golvet och ryggen ska f\u00f6rbli platt. Nu h\u00f6jer vi rumpan utan att slita av armar och ben. Kroppens vikt ska \u00f6verf\u00f6ras till h\u00e4nderna. Hukar nu, ocks\u00e5 utan att ta av sig armar och ben.\u00a0<\/p>\n 7 Och den sista \u00f6vningen \u00e4r den perfekta rumpan. Vi st\u00e5r med ryggen mot stolen och str\u00e4cker ut oss "l\u00e4ngs linjen". B\u00f6j l\u00e4tt i kn\u00e4na och forts\u00e4tt s\u00e4nka tills din rumpa nuddar kanten p\u00e5 stolen. S\u00e5 fort detta h\u00e4nde dr\u00f6jer vi i n\u00e5gra sekunder och reser oss. S\u00e5dana \u00f6vningar b\u00f6r vara 12 tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt flera g\u00e5nger i veckan. N\u00e4r du g\u00f6r dem, se till att ryggen ska vara rak hela tiden, och att f\u00f6tterna inte ska lossna fr\u00e5n golvet.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r sju "gyllene" \u00f6vningar, vars regelbundenhet hj\u00e4lper dig att inte bara se bra ut, utan ocks\u00e5 f\u00e5 ut det mesta av k\u00e4rleksspel med din partner.<\/p>\n