КОХАННЯ АБО ЗАЛЕЖНІСТЬ?

Чим відрізняються здорові та токсичні відносини

У психології залежність визначається як нав’язливий потяг до будь-кого або чогось, яке не піддається контролю. У відносинах між чоловіком і жінкою найчастіше за кохання беруть залежність. Болюче і практично непереборне потяг до іншої людини розглядається як наявність сильних почуттів.

Але тут відбувається якась підміна понять. За кохання приймається потреба. Людина, схильна до залежності, не привчена вирішувати життєві завдання, спираючись на себе. Він у таких питаннях орієнтований на свого партнера, а тому залежить від його ставлення до себе, його настрою та схвалення. Залежна людина не дозволяє собі, не вміє орієнтуватися в житті на себе та свої потреби. Ось чому він починає контролювати іншу людину, поглинуту тим, щоб керувати її поведінкою. Саму любов він розуміє, як бажання мати.

Поступово людина, схильна до залежності, перестає дбати про свої актуальні фізичні та психологічні потреби. Знаходиться в постійній напрузі і відчуває глибоку фрустрацію, адже його справжні потреби незадоволені. Як правило, залежна людина навіть не знає своїх бажань, чого ж вона по-справжньому хоче в тій чи іншій сфері життя. А часом навіть не розуміє, що сам може і має взяти відповідальність за задоволення потреб. Він живе, ігноруючи турботу про себе, зате чекає на неї від оточуючих. І часто вважає, що має право вимагати її.

Важливість позитивної самооцінки

Визначальним навичкою мистецтво побудови міцних відносин є вміння встановлювати здорові межі своєї особистості. Сюди входить і вміння говорити «ні» без страху, що стосунки будуть розірвані. І вміння наполягти на своєму, не побоюючись, що для партнера ваші бажання будуть абсолютно неважливими. Залежить навичка позначати межі безпосередньо від рівня самооцінки. А на позитивну самооцінку впливають багато факторів. Насамперед обстановка та події дитинства, як складалося наше спілкування в сім’ї, які моделі поведінки навіяли батьки.

Як виглядають здорові стосунки у парі

• Здорові близькі стосунки припускають, що їхні учасники однаково дають та отримують. Безкорислива самовіддача, яка нічого не вимагає натомість – ознака безумовного батьківського кохання. Але міцні відносини між чоловіком та жінкою будуються на інших підставах. Якщо не вміти однаково як віддавати, так і брати, це обов’язково призведе до проблем.

• У здорових міцних стосунках немає бажання в усьому догоджати партнерові, адже це робиться зі страху залишатися. Не потрібно виконувати всі побажання партнера на шкоду собі, щоб отримати його розташування. Для благополуччя пари важливий рівний взаємообмін, коли кожен уміє дбати про себе самостійно. Це такі відносини, в яких кожен докладає зусиль, щоб живити та зміцнювати зв’язок.

• У здорових стосунках неминучі сварки, конфлікти, непорозуміння. Не йдеться про постійну, часом приховану, боротьбу характерів. Суть у тому, що потрібно навчатися конструктивному діалогу. Правильно дозволені конфлікти не віддаляють учасників одне одного, а зближують. Якщо непорозуміння вирішувати адекватно, вони лише зміцнюють спілку, і учасники пари стають справжніми друзями. Можна сваритись, важливо не втрачати поваги один до одного.

• Головне, що має бути присутнім у здорових відносинах – можливість обговорення будь-яких питань і проблем, що виникають. Довгий задовільний зв’язок ґрунтується на відкритому та щирому діалозі у всіх випадках, коли це необхідно одному з партнерів. Якщо хтось у парі при будь-якому нерозуміння замикається в собі і виявляє небажання обговорювати проблему, стосункам завдається серйозної шкоди. В іншій людині така поведінка неминуче викличе глибоке напруження, що стане руйнівним для стосунків. Вкрай важливо вміти обговорювати проблеми, що стоять на порядку денному, і ставитися до них з усією увагою.

Ознаки токсичних відносин

• Токсичні відносини у парі характеризуються проявами психологічної агресії. Партнер не виявляє кохання, поваги, захоплення. Провокує на конфлікт, може повідомляти про низьку цінність йому цих відносин.

• У нездорових відносинах панує атмосфера смутку та смутку, негативних переживань, відсутності радості та задоволення. Учасники пари нещасні, їм погано разом. Є багато критики, спроб принизити один одного.

• У такій парі немає спільних планів, спільних інтересів та прагнень. Відсутні спільні мрії, а також цілі, яких хотілося б досягати спільно.

• Такі відносини хочеться залишити і в той же час зробити це буває дуже важко, тому що в них багато енергії. Саме відчуття, що на латання стосунків витрачено дуже багато сил, часто змушує залишатися у них.

• У токсичних відносинах, як правило, лише одна людина намагається щось змінити, налагодити контакт, але інший учасник пари не бере на себе частину відповідальності. Не бажає ні про що чути і стверджує, що у всьому винна і має змінитися інша сторона.

Отже, найважливішою та характерною ознакою залежності є той факт, що вибір на користь партнера не є свідомим. Інша людина поруч не з тієї причини, що спілкування з нею є продуктивним, корисним, а тому, що думка про втрату партнера викликає відчуття паніки. Визначальною стає потреба в тому, щоб партнер був поруч, інакше виникає почуття, що розрив стане нестерпним. Це не добре продуманий свідомий вибір жити поряд з певною людиною, а страх залишитися на самоті і не впоратися з проблемами.

У здорових відносинах, за наявності високої самооцінки, обидва партнери почуваються вільними. Обов’язково є відчуття, що з обраною людиною добре в емоційному плані, що в цьому союзі є можливість для душевного та духовного зростання.

При низькій самооцінці людині властиво насамперед невіра в себе і свою здатність вирішувати проблеми. Коли відчуття впевненості у собі, з’являється прагнення вирішувати завдання з допомогою іншого человека. Виникає помилкове переконання, що без партнера не буде ні життя, ні можливості руху вперед. Так виникає безплідна битва за відносини з готовністю платити за їх збереження будь-яку ціну.

За високої самооцінки людина розуміє, що багато може і вміє. Він радіє і відчуває задоволення від своєї здатності до дії. З’являється натхнення приділяти увагу здоровому харчуванню, займатися фізкультурою. Спілкуватися з друзями та шукати час для хобі. Самостійна людина вкрай цінує свій та чужий вільний час, стан внутрішнього спокою та гармонії. Залежність приносить відчуття постійної тривоги і бажання контролювати іншу людину, адже від неї залежить наше благополуччя. Тому надмірна увага до проявів іншої людини така схожа на любов. Насправді ж під нею маскується залежність.