Depression nach den Feiertagen: Zur Arbeit gehen und nicht vor Sehnsucht sterben
Nach Beobachtung von Psychologen fangen die meisten Menschen am Ende der Ferien an zu weinen und warten schweren Herzens auf den Beginn der Arbeitswoche. Die entscheidende Rolle spielt die Ruhedauer: Nach den langen Mai- oder Neujahrsferien zur Arbeit zu gehen, ist schwieriger und mit der Entwicklung von Depressionen behaftet. Nur wenn Sie sich an die richtige Änderung Ihres eigenen Lebensrhythmus halten, können Sie reibungslos in den Arbeitsablauf einsteigen und die angesammelten Kräfte optimal nutzen.
Der Eingewöhnungsprozess nach den Ferien hängt direkt davon ab, ob Sie Ihren Job lieben. Wenn Sie eine interessante und beliebte Sache machen, ist der Rest nur eine angenehme Pause, nach der Sie einfach und gerne in die Arbeitsumgebung zurückkehren können. Wenn es keine Liebe gibt, wird der bevorstehende Ausstieg als Strafe empfunden. Versuchen Sie in diesem Fall, die vertraute Umgebung mit einem anderen Blick zu betrachten und festzustellen, was Ihnen an der Arbeit am wenigsten gefällt. Versuchen Sie, die Routine so weit wie möglich zu reduzieren, die Art Ihrer Aufgaben zu ändern und den Arbeitsrhythmus entspannter zu gestalten.
Versuchen Sie in den ersten Tagen nach der Erholung, sich nicht mit zusätzlichen oder für Sie ungewohnten Aktivitäten zu überladen. Beginnen Sie mit den täglichen Aktivitäten, die Sie regelmäßig ausführen. Nach einer gewissen Zeit können Sie mit der Lösung neuer Probleme beginnen. Verteilen Sie die tägliche Last richtig, nachdem Sie den Prioritätenplan für die angesammelten Aufgaben klar ausgearbeitet haben. Löse sie nach und nach, dann hast du nicht das Gefühl, dass dir alles auf einmal auf den Kopf gefallen ist.
Versuchen Sie, die Arbeit während des Arbeitstages zu erledigen, um zumindest in den ersten Tagen nach den Feiertagen nicht am Arbeitsplatz zu verweilen. Nehmen Sie nichts mit nach Hause, für das Sie bei der Arbeit keine Zeit hatten, führen Sie keine Geschäftsgespräche zu Hause. Entspannen Sie sich am Abend vollständig und genießen Sie die Kommunikation mit Familie und Freunden.
Unterstützen Sie Ihren Körper mit guter Ernährung, regelmäßigen Spaziergängen an der frischen Luft und stärkenden Körperübungen. All dies trägt zur Entwicklung spezieller Glückshormone – Endorphine – im menschlichen Körper bei. Versuchen Sie nicht, sich mit Alkohol aufzuheitern, und wenn Sie einen depressiven Zustand loswerden möchten, ist es besser, eine Banane oder ein Stück dunkle Schokolade zu essen. Diese Lebensmittel sind starke Antidepressiva.
Was, wenn der Zweck der Beziehung etwas Unbedingtes ist, für das sowohl der Mann als auch die Frau Verantwortung übernehmen könnten? Was ist, wenn dies … die Praxis der Liebe ist? Liebe ist das, was in uns ist; etwas, wofür wir in guten wie in schlechten Zeiten verantwortlich sind. Liebe ermöglicht es uns, uns auf unsere eigenen Bemühungen und Verantwortlichkeiten zu konzentrieren und die Vorteile unseres Partners wahrzunehmen. Zu viele Menschen konzentrieren sich darauf, etwas aus der Beziehung zu nehmen. Aber für eine harmonische Beziehung müssen Sie geben, Verantwortung für Ihr Glück übernehmen und es dann in andere „investieren”.