Depressão depois das férias: vá trabalhar e não morra de saudade
De acordo com a observação de psicólogos, no final das férias, a maioria das pessoas começa a se lamentar e esperar com o coração pesado o início da semana de trabalho. O papel decisivo é desempenhado pela duração do descanso: ir trabalhar após os longos feriados de maio ou ano novo é mais difícil e repleto de desenvolvimento de depressão. Você pode entrar suavemente no fluxo de trabalho e aproveitar ao máximo as forças acumuladas apenas aderindo à mudança correta em seus próprios ritmos de vida.
O processo de adaptação ao trabalho após as férias depende diretamente se você ama seu trabalho. Se você estiver fazendo uma coisa interessante e favorita, o resto será apenas uma pausa agradável, após a qual você poderá retornar com facilidade e prazer ao ambiente de trabalho. Quando não há amor, a próxima saída é percebida como uma punição. Nesse caso, tente olhar para o ambiente familiar com um olhar diferente e determine o que você mais gosta no trabalho. Tente reduzir ao máximo a rotina, mude a natureza de suas tarefas e deixe o ritmo de trabalho mais relaxado.
Nos primeiros dias após o descanso, tente não se sobrecarregar com atividades adicionais ou desconhecidas para você. Comece com as atividades diárias que você faz regularmente. Depois de um certo tempo, você pode começar a resolver novos problemas. Distribuir adequadamente a carga de trabalho diária, elaborando claramente um plano de priorização das tarefas acumuladas. Resolva-os gradualmente, então você não terá a sensação de que todas as coisas caíram em sua cabeça de uma só vez.
Tente completar o trabalho durante a jornada de trabalho para não se demorar no local de trabalho pelo menos nos primeiros dias após as férias. Não leve para casa o que não teve tempo de terminar no trabalho, não conduza conversas de negócios em casa. À noite, relaxe totalmente, aproveite a comunicação com a família e os amigos.
Apoie seu corpo com uma dieta nutritiva, caminhadas regulares ao ar livre e exercícios físicos de fortalecimento. Tudo isso contribui para o desenvolvimento no corpo humano de hormônios especiais da felicidade – endorfinas. Não tente se animar com álcool e, se você quiser se livrar de um estado de depressão, é melhor comer uma banana ou um pedaço de chocolate amargo. Esses produtos são antidepressivos poderosos.
E se o propósito do relacionamento for algo incondicional pelo qual tanto o homem quanto a mulher possam assumir a responsabilidade? E se isso for… a prática do amor? O amor é o que está dentro de nós; algo pelo qual somos responsáveis tanto nos bons como nos maus momentos. O amor nos permite focar em nossos próprios esforços e responsabilidades, bem como perceber as vantagens de nosso parceiro. Muitas pessoas se concentram em tirar algo de um relacionamento. Mas, para um relacionamento harmonioso, você precisa dar, assumir a responsabilidade pela sua felicidade e depois “investir" nos outros.