Depressioon pärast pühi: mine tööle ja ära sure igatsusse

Psühholoogide tähelepaneku kohaselt hakkab enamik inimesi pühade lõpuks möllama ja ootama raske südamega töönädala algust. Otsustavat rolli mängib puhkuse kestus: pärast pikki mai- või uusaastapühi on tööle minek raskem ja täis depressiooni teket. Töövoogu saab sujuvalt siseneda ja kogutud jõude maksimaalselt ära kasutada vaid enda elurütmide õigest muutusest kinni pidades.

Tööga kohanemise protsess pärast puhkust sõltub otseselt sellest, kas sa armastad oma tööd. Kui tegelete huvitava ja lemmikasjaga, siis ülejäänud on vaid meeldiv vaheaeg, mille järel saate hõlpsalt ja mõnuga töökeskkonda naasta. Kui armastust pole, tajutakse eelseisvat lahkumist karistusena. Sel juhul proovige vaadata tuttavat keskkonda teise pilguga ja teha kindlaks, mis teile töö juures kõige rohkem ei meeldi. Püüdke vähendada rutiini nii palju kui võimalik, muuta oma tööülesannete olemust ja muuta töörütm pingevabamaks.

Esimestel päevadel pärast puhkamist proovige end mitte üle koormata täiendavate või teile võõraste tegevustega. Alustage igapäevastest tegevustest, mida teete regulaarselt. Teatud aja möödudes võite hakata lahendama uusi probleeme. Jaotage igapäevane koormus õigesti, olles selgelt välja töötanud akumuleeritud ülesannete prioriteetide plaani. Lahenda need järk-järgult, siis ei teki tunnet, et kõik asjad on korraga pähe kukkunud.

Püüdke töö lõpetada tööpäeva jooksul, et mitte jääda vähemalt esimestel pühadejärgsetel päevadel töökohal viibima. Ärge viige koju seda, mida teil polnud aega tööl lõpetada, ärge pidage kodus ärilisi vestlusi. Õhtul lõõgastuge täielikult, nautige suhtlemist pere ja sõpradega.

Toetage oma keha toitva dieedi, regulaarsete jalutuskäikudega värskes õhus ja tugevdavate füüsiliste harjutustega. Kõik see aitab kaasa eriliste õnnehormoonide – endorfiinide – arengule inimkehas. Ärge proovige alkoholiga turgutada ja kui soovite masendusest vabaneda, on parem süüa banaani või tükk tumedat šokolaadi. Need tooted on võimsad antidepressandid.

Mis siis, kui suhte eesmärk on midagi tingimusteta, mille eest võiksid vastutada nii mees kui naine? Mis siis, kui see on… armastuse praktika? Armastus on see, mis on meie sees; midagi, mille eest vastutame nii headel kui halbadel aegadel. Armastus võimaldab meil keskenduda enda pingutustele ja kohustustele, samuti märgata partneri eeliseid. Liiga paljud inimesed keskenduvad suhtest millegi võtmisele. Kuid harmoonilise suhte jaoks peate andma, võtma vastutuse oma õnne eest ja seejärel "investeerima" selle teistesse.