Masennus loman jälkeen: mene töihin äläkä kuole kaipaukseen

Psykologien havaintojen mukaan useimmat ihmiset alkavat lomien lopussa ryyppäämään ja odottavat raskaalla sydämellä työviikon alkamista. Ratkaiseva rooli on lepoajan kestolla: töihin meno pitkän touko- tai uudenvuoden lomien jälkeen on vaikeampaa ja täynnä masennuksen kehittymistä. Voit siirtyä sujuvasti työnkulkuun ja hyödyntää kertyneitä voimia vain noudattamalla oikeaa muutosta omassa elämänrytmeissäsi.

Työhön sopeutuminen loman jälkeen riippuu suoraan siitä, rakastatko työtäsi. Jos teet mielenkiintoista ja suosikkiasioista, loput ovat vain miellyttävää taukoa, jonka jälkeen voit helposti ja ilolla palata työympäristöön. Kun rakkautta ei ole, tuleva ero nähdään rangaistuksena. Yritä tässä tapauksessa katsoa tuttua ympäristöä eri näkökulmasta ja selvittää, mistä et pidä työssä eniten. Yritä vähentää rutiineja mahdollisimman paljon, muuttaa tehtäviesi luonnetta ja tehdä työrytmistä rennompi.

Ensimmäisinä päivinä levon jälkeen yritä olla ylikuormittamatta itseäsi ylimääräisillä tai tuntemattomilla toimilla. Aloita päivittäisistä toiminnoista, joita teet säännöllisesti. Tietyn ajan kuluttua voit aloittaa uusien ongelmien ratkaisemisen. Jaa päivittäinen kuorma oikein, kun olet laatinut selkeästi kertyneiden tehtävien prioriteettisuunnitelman. Ratkaise ne vähitellen, niin sinulla ei ole tunnetta, että kaikki asiat ovat pudonneet päähäsi kerralla.

Pyri tekemään työt työpäivän aikana, jotta et viipyisi työpaikalla ainakaan ensimmäisinä päivinä lomien jälkeen. Älä vie kotiin sitä, mitä sinulla ei ollut aikaa saada päätökseen töissä, älä käy liikekeskusteluja kotona. Illalla rentoudu täysin, nauti yhteydenpidosta perheen ja ystävien kanssa.

Tue kehoasi ravitsevalla ruokavaliolla, säännöllisillä kävelylenkeillä raittiissa ilmassa ja vahvistamalla fyysisiä harjoituksia. Kaikki tämä edistää erityisten onnellisuushormonien – endorfiinien – kehittymistä ihmiskehossa. Älä yritä piristää alkoholilla, ja jos haluat päästä eroon masentuneesta tilasta, on parempi syödä banaani tai pala tummaa suklaata. Nämä tuotteet ovat tehokkaita masennuslääkkeitä.

Entä jos parisuhteen tarkoitus on jotain ehdotonta, josta sekä mies että nainen voisivat ottaa vastuun? Entä jos tämä on… rakkauden harjoittelua? Rakkaus on sitä, mikä on sisällämme; josta olemme vastuussa sekä hyvinä että huonoina aikoina. Rakkaus antaa meille mahdollisuuden keskittyä omiin ponnisteluihin ja velvollisuuksiin sekä havaita kumppanimme edut. Liian monet ihmiset keskittyvät ottamaan jotain suhteesta. Mutta harmonisen suhteen saavuttamiseksi sinun on annettava, otettava vastuu onnellisuudestasi ja sitten "sijoitettava" se muihin.