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Dépression après les vacances : aller travailler et ne pas mourir de nostalgie

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Selon l’observation des psychologues, à la fin des vacances, la plupart des gens commencent à se morfondre et à attendre le cœur lourd le début de la semaine de travail. Le rôle décisif est joué par la durée du repos: aller travailler après les longues vacances de mai ou du Nouvel An est plus difficile et propice au développement de la dépression. Vous pouvez entrer en douceur dans le flux de travail et tirer le meilleur parti des forces accumulées uniquement en adhérant au changement correct de vos propres rythmes de vie.

Le processus d’adaptation au travail après les vacances dépend directement de l’amour que vous portez à votre travail. Si vous faites une chose intéressante et préférée, le reste ne sera qu’une pause agréable, après quoi vous pourrez facilement et avec plaisir retourner dans l’environnement de travail. Quand il n’y a pas d’amour, la sortie prochaine est perçue comme une punition. Dans ce cas, essayez de regarder l’environnement familier avec un regard différent et déterminez ce que vous n’aimez pas le plus dans le travail. Essayez de réduire au maximum la routine, changez la nature de vos tâches et rendez le rythme de travail plus détendu.

Dans les premiers jours après le repos, essayez de ne pas vous surcharger d’activités supplémentaires ou inconnues pour vous. Commencez par les activités quotidiennes que vous faites régulièrement. Après un certain temps, vous pouvez commencer à résoudre de nouveaux problèmes. Répartir correctement la charge de travail quotidienne, en élaborant clairement un plan de priorisation des tâches accumulées. Résolvez-les progressivement, vous n’aurez alors pas le sentiment que tout vous est tombé sur la tête en même temps.

Essayez de terminer le travail pendant la journée de travail afin de ne pas vous attarder sur le lieu de travail au moins les premiers jours après les vacances. Ne ramenez pas à la maison ce que vous n’avez pas eu le temps de terminer au travail, ne menez pas de conversations professionnelles à la maison. Le soir, détendez-vous complètement, profitez de la communication avec votre famille et vos amis.

Soutenez votre corps avec une alimentation nutritive, des promenades régulières au grand air et des exercices physiques de renforcement. Tout cela contribue au développement dans le corps humain d’hormones spéciales du bonheur – les endorphines. N’essayez pas de remonter le moral avec de l’alcool, et si vous voulez vous débarrasser d’un état dépressif, il vaut mieux manger une banane ou un morceau de chocolat noir. Ces aliments sont de puissants antidépresseurs.

Et si le but de la relation était quelque chose d’inconditionnel dont l’homme et la femme pouvaient assumer la responsabilité ? Et si c’était… la pratique de l’amour? L’amour est ce qui est en nous; quelque chose dont nous sommes responsables dans les bons comme dans les mauvais moments. L’amour nous permet de nous concentrer sur nos propres efforts et responsabilités, ainsi que de remarquer les avantages de notre partenaire. Trop de gens se concentrent sur le fait de retirer quelque chose de la relation. Mais, pour une relation harmonieuse, vous devez donner, assumer la responsabilité de votre bonheur, puis «l’investir» dans les autres.

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