Депресія після свят: на роботу і не померти від туги

За спостереженням психологів, більшість людей до кінця свят починають нудитися і з важким серцем чекати настання робочого тижня. Вирішальну роль при цьому відіграє тривалість відпочинку: вихід на роботу після тривалих травневих або новорічних свят складніший і загрожує розвитком депресії. Плавно увійти в робочий процес і максимально використовувати накопичені сили, можна лише дотримуючись правильної зміни власних життєвих ритмів.

Процес адаптації до трудової діяльності після свят безпосередньо залежить від того, чи ви любите свою роботу. Якщо ви займаєтеся цікавою та улюбленою справою, то відпочинок стане лише приємною перервою, після якої легко та із задоволенням можна повернутися до робочої обстановки. Коли кохання немає, майбутній вихід сприймається як покарання. У цьому випадку постарайтеся подивитись на звичну обстановку іншим поглядом і визначити те, що не подобається вам у роботі найбільше. Спробуйте максимально зменшити рутину, змінити характер своїх обов’язків та зробити робочий ритм спокійнішим.

У перші дні після відпочинку намагайтеся не перевантажувати себе додатковою чи незнайомою для вас діяльністю. Почніть із повсякденних справ, які ви виконуєте регулярно. Через певний час можна приступати до вирішення нових завдань. Грамотно розподіліть щоденне навантаження, чітко опрацювавши план першочерговості завдань, що накопичилися. Вирішуйте їх поступово, тоді у вас не буде почуття, що всі справи впали на голову разом.

Намагайтеся виконати роботу протягом трудового дня, щоб не затримуватись на робочому місці хоча б у перші дні після свят. Не беріть додому те, що не встигли зробити на роботі, не ведіть ділових розмов у домашній обстановці. Увечері повноцінно відпочивайте, отримуйте задоволення від спілкування із сім’єю та друзями.

Підтримайте свій організм повноцінним харчуванням, регулярними прогулянками на свіжому повітрі, а також фізичними вправами, що зміцнюють. Все це сприяє виробленню в організмі людини особливих гормонів щастя – ендорфінів. Не намагайтеся підняти настрій за допомогою спиртних напоїв, а якщо хочете позбавитися пригніченого стану, краще з’їжте банан або шматочок темного шоколаду. Ці продукти є сильними антидепресантами.

Що, якщо метою відносин є щось безумовне, за що чоловік і жінка могли б взяти відповідальність? Що якщо це… практика кохання? Кохання – це те, що знаходиться всередині нас; те, за що ми відповідаємо як у добрі, так і в погані часи. Любов дозволяє нам зосередитись на власних зусиллях та обов’язках, а також помічати переваги свого партнера. Занадто багато людей зосереджуються на тому, щоби брати щось від стосунків. Але, для гармонійних відносин треба віддавати, брати відповідальність за своє щастя, а потім інвестувати його в інших.