Depresión tras las vacaciones: ir a trabajar y no morir de añoranza
Según la observación de los psicólogos, al final de las vacaciones, la mayoría de las personas comienzan a deprimirse y esperan con gran pesar el inicio de la semana laboral. El papel decisivo lo juega la duración del descanso: ir a trabajar después de las largas vacaciones de mayo o año nuevo es más difícil y está plagado de depresión. Puede ingresar sin problemas al flujo de trabajo y aprovechar al máximo las fuerzas acumuladas solo adhiriéndose al cambio correcto en sus propios ritmos de vida.
El proceso de adaptación al trabajo después de las vacaciones depende directamente de si amas tu trabajo. Si está haciendo algo interesante y favorito, entonces el resto será solo un descanso agradable, después del cual podrá regresar fácilmente y con placer al entorno laboral. Cuando no hay amor, la próxima salida se percibe como un castigo. En este caso, intente mirar el entorno familiar con una mirada diferente y determine qué es lo que más le disgusta del trabajo. Trate de reducir la rutina tanto como sea posible, cambie la naturaleza de sus funciones y haga que el ritmo de trabajo sea más relajado.
En los primeros días después del descanso, trate de no sobrecargarse con actividades adicionales o desconocidas para usted. Comience con las actividades diarias que realiza regularmente. Después de cierto tiempo, puede comenzar a resolver nuevos problemas. Distribuir adecuadamente la carga de trabajo diaria, elaborando claramente un plan para priorizar las tareas acumuladas. Resuélvelos poco a poco, así no tendrás la sensación de que todo se te ha caído encima de la cabeza a la vez.
Trate de completar el trabajo durante la jornada laboral para no demorarse en el lugar de trabajo al menos los primeros días después de las vacaciones. No lleves a casa lo que no tuviste tiempo de terminar en el trabajo, no mantengas conversaciones de negocios en casa. Por la noche, relájese por completo, disfrute de la comunicación con familiares y amigos.
Apoye su cuerpo con una dieta nutritiva, caminatas regulares al aire libre y ejercicios físicos de fortalecimiento. Todo esto contribuye al desarrollo en el cuerpo humano de hormonas especiales de felicidad: las endorfinas. No intentes animarte con alcohol, y si quieres deshacerte de un estado depresivo, es mejor comer un plátano o un trozo de chocolate negro. Estos productos son poderosos antidepresivos.
¿Qué pasa si el propósito de la relación es algo incondicional por lo que tanto el hombre como la mujer pueden asumir la responsabilidad? ¿Y si esto es… la práctica del amor? El amor es lo que está dentro de nosotros; algo de lo que somos responsables tanto en las buenas como en las malas. El amor nos permite centrarnos en nuestros propios esfuerzos y responsabilidades, así como notar las ventajas de nuestra pareja. Demasiadas personas se enfocan en tomar algo de una relación. Pero, para una relación armoniosa, debes dar, asumir la responsabilidad de tu felicidad y luego “invertirla" en los demás.