Depression efter semestern: gå till jobbet och dö inte av längtan

Enligt observation från psykologer börjar de flesta i slutet av semestern att mope och vänta med tungt hjärta på att arbetsveckan börjar. Den avgörande rollen spelas av vilotiden: att gå till jobbet efter den långa semestern i maj eller nyår är svårare och fylld av utvecklingen av depression. Du kan smidigt komma in i arbetsflödet och få ut det mesta av de ackumulerade krafterna endast genom att följa den korrekta förändringen i dina egna livsrytmer.

Processen att anpassa sig till jobbet efter semestern beror direkt på om du älskar ditt jobb. Om du gör en intressant och favorit sak, kommer resten bara att vara en trevlig paus, varefter du enkelt och med nöje kan återgå till arbetsmiljön. När det inte finns någon kärlek uppfattas det kommande utträdet som ett straff. I det här fallet, försök att se på den bekanta miljön med ett annat utseende och avgöra vad du ogillar med jobbet mest. Försök att minska rutinerna så mycket som möjligt, ändra karaktären på dina arbetsuppgifter och göra arbetsrytmen mer avslappnad.

Under de första dagarna efter vilan, försök att inte överbelasta dig själv med ytterligare eller obekanta aktiviteter för dig. Börja med de dagliga aktiviteterna som du gör regelbundet. Efter en viss tid kan du börja lösa nya problem. Fördela den dagliga arbetsbelastningen korrekt, utarbeta tydligt en plan för att prioritera de ackumulerade uppgifterna. Lös dem gradvis, då kommer du inte ha känslan av att alla saker har fallit på huvudet på en gång.

Försök att slutföra arbetet under arbetsdagen för att inte dröja kvar på arbetsplatsen åtminstone de första dagarna efter semestern. Ta inte hem det du inte hann avsluta på jobbet, för inte affärssamtal hemma. På kvällen kan du koppla av helt, njut av kommunikation med familj och vänner.

Stöd din kropp med en näringsrik kost, regelbundna promenader i friska luften och stärkande fysiska övningar. Allt detta bidrar till utvecklingen i människokroppen av speciella lyckohormoner – endorfiner. Försök inte muntra upp med alkohol, och om du vill bli av med ett deprimerat tillstånd är det bättre att äta en banan eller en bit mörk choklad. Dessa produkter är kraftfulla antidepressiva medel.

Tänk om syftet med relationen är något ovillkorligt som både mannen och kvinnan skulle kunna ta ansvar för? Tänk om det här är… kärlekens praktik? Kärlek är det som finns inom oss; något som vi är ansvariga för i både goda och dåliga tider. Kärlek låter oss fokusera på våra egna ansträngningar och ansvar, samt att lägga märke till fördelarna med vår partner. Alltför många människor fokuserar på att ta något från ett förhållande. Men för en harmonisk relation måste du ge, ta ansvar för din lycka och sedan "investera" den i andra.