Depressione dopo le vacanze: vai a lavorare e non morire di nostalgia
Secondo l’osservazione degli psicologi, entro la fine delle vacanze, la maggior parte delle persone inizia a deprimersi e ad aspettare con il cuore pesante l’inizio della settimana lavorativa. Il ruolo decisivo è giocato dalla durata del riposo: andare al lavoro dopo le lunghe vacanze di maggio o Capodanno è più difficile e irto di sviluppo della depressione. Puoi entrare senza problemi nel flusso di lavoro e sfruttare al meglio le forze accumulate solo aderendo al corretto cambiamento nei tuoi ritmi di vita.
Il processo di adattamento al lavoro dopo le vacanze dipende direttamente dal fatto che ami il tuo lavoro. Se stai facendo una cosa interessante e preferita, il resto sarà solo una piacevole pausa, dopo di che potrai facilmente e con piacere tornare all’ambiente di lavoro. Quando non c’è amore, l’imminente uscita è percepita come una punizione. In questo caso, prova a guardare l’ambiente familiare con uno sguardo diverso e determina cosa non ti piace di più del lavoro. Cerca di ridurre il più possibile la routine, cambiare la natura dei tuoi compiti e rendere più rilassato il ritmo di lavoro.
Nei primi giorni dopo il riposo, cerca di non sovraccaricarti di attività aggiuntive o sconosciute per te. Inizia con le attività quotidiane che svolgi regolarmente. Dopo un certo tempo, puoi iniziare a risolvere nuovi problemi. Distribuire correttamente il carico di lavoro quotidiano, elaborando chiaramente un piano per dare priorità alle attività accumulate. Risolvili gradualmente, quindi non avrai la sensazione che tutte le cose ti siano cadute in testa in una volta.
Cerca di portare a termine il lavoro durante la giornata lavorativa per non indugiare sul posto di lavoro almeno nei primi giorni dopo le ferie. Non portare a casa ciò che non hai avuto il tempo di finire al lavoro, non condurre conversazioni di lavoro a casa. La sera, rilassati completamente, goditi la comunicazione con la famiglia e gli amici.
Sostieni il tuo corpo con una dieta nutriente, passeggiate regolari all’aria aperta e esercizi fisici rafforzanti. Tutto ciò contribuisce allo sviluppo nel corpo umano di speciali ormoni della felicità: le endorfine. Non cercare di rallegrare con l’alcol e se vuoi liberarti di uno stato depressivo, è meglio mangiare una banana o un pezzo di cioccolato fondente. Questi alimenti sono potenti antidepressivi.
E se lo scopo della relazione fosse qualcosa di incondizionato di cui sia l’uomo che la donna potrebbero assumersi la responsabilità? E se questa fosse… la pratica dell’amore? L’amore è ciò che è dentro di noi; qualcosa di cui siamo responsabili sia nel bene che nel male. L’amore ci permette di concentrarci sui nostri sforzi e responsabilità, così come di notare i vantaggi del nostro partner. Troppe persone si concentrano sul prendere qualcosa dalla relazione. Ma, per una relazione armoniosa, devi dare, assumerti la responsabilità della tua felicità e poi "investirla" negli altri.