JAK ZWIĘKSZYĆ PŁODNOŚĆ

Aby szybciej zajść w ciążę, musisz monitorować swoją wagę. Nie wolno nam jednak zapominać, że podczas ćwiczeń wytwarzane są endorfiny, które zapobiegają owulacji.

Jeśli jesteś zainteresowany tym artykułem, być może osiągnąłeś ten moment w swoim życiu, jeśli chcesz mieć dziecko. Po rozpoczęciu pracy nad projektem dla dzieci musisz zrobić wszystko, aby fizycznie i psychicznie przygotować swoje ciało do ciąży. W tym artykule znajdziesz wskazówki, triki i naturalne środki na zwiększenie płodności.

Kilka wskazówek, jak zwiększyć płodność

Problemy z poczęciem i ciążą mogą być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak otyłość lub nadwaga, niezdrowa dieta, stres, wiek czy złe nawyki, takie jak alkohol czy palenie. Nawet praca siedząca może mieć wpływ na możliwość zajścia w ciążę. Jeśli szukasz zdrowego sposobu na zwiększenie płodności swojego ciała, możesz zapoznać się z kilkoma pomocnymi wskazówkami. Jedz zdrowe jedzenie. Niewłaściwa lub niezdrowa dieta może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania i owulacji. Zastąp swój ulubiony fast food zdrową żywnością gotowaną na oliwie z oliwek. W swojej diecie powinieneś dodawać białka roślinne, które znajdują się w zbożach, a wykluczyć białka zwierzęce, takie jak czerwone mięso.

Jedz więcej owoców i warzyw i unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak biała mąka i cukier, produkty mleczne i napoje gazowane. Lepiej zafunduj sobie szklankę świeżego, naturalnego soku owocowego. I choć może się to wydawać wyrzeczeniem, to w trosce o zdrową dietę warto zrezygnować z codziennej filiżanki kawy. Uważaj na swoją wagę. Nadmierna lub zbyt niska masa ciała wpływa na hormony rozrodcze, co z kolei wpływa na płodność.

Utrzymuj swoją wagę w normalnym zakresie, w zależności od wzrostu i budowy ciała, a zobaczysz, że organizm będzie wytwarzał te hormony w naturalnym cyklu. Ponadto nadwaga może czasami wpływać na czynność jajników, więc kobiety, które mają problemy z wagą, często doświadczają nieregularnych cykli menstruacyjnych.

Staraj się mniej martwić. Zrozumiałe jest, że po kilku miesiącach bezowocnych prób poczęcia będziesz czuła się niespokojna i w stanie ciągłego napięcia. Pamiętaj jednak, że niepokój i stres zmniejszają szanse na zajście w ciążę, a także są przyczyną niepłodności. Rób rzeczy, które pomagają ci radzić sobie ze stresem, takie jak medytacja. Skoncentruj się na tym, aby dobrze się bawić ze swoją drugą połówką, a nie na tym, że nie możesz zajść w ciążę. Wyposaż i udekoruj pokój dziecięcy, a przekonasz się, jak poprawi się samopoczucie i zapomnisz o stresie. Poprawiając morale i uwalniając organizm od stresu, będziesz mogła zajść w ciążę i mieć dziecko.

Akupunktura (akupunktura). Metoda, która pomaga się zrelaksować i wyciszyć, łagodzi stres i leczy zaburzenia nerwowe, a także zwiększa płodność. Oferujemy chińską akupunkturę jako sprawdzoną i zalecaną praktykę do radzenia sobie z powyższymi problemami. Jeśli akupunktura nie działa dla Ciebie, możesz spróbować tai chi lub medytacji, aby zwiększyć poziom płodności. Uważaj na swój okres owulacji. Cykl owulacyjny może trwać od 24 do 36 godzin, ale plemniki mają zdolność do dłuższego pozostawania aktywnym (do pięciu dni) w żeńskich drogach rodnych.

Aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, zalecamy odbycie stosunku płciowego z mężem cztery dni przed owulacją i kolejne dwa dni po owulacji. Aby dokładnie określić, kiedy nastąpi okres owulacji, możesz zakupić specjalne testy owulacyjne w aptece lub skontaktować się z ginekologiem, który pomoże obliczyć okres owulacji.

Regularne wizyty kontrolne. Uzyskaj pełne badanie fizykalne, a Twój lekarz może pomóc zidentyfikować problemy zdrowotne, które uniemożliwiają ciążę. Na przykład choroby takie jak endometrioza, torbiele lub inne problemy związane z genitaliami.
Rzuć palenie. Palenie to zły nawyk, wiesz o tym, więc jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, rzuć papierosy.

Wiadomo, że u kobiet, które palą, mogą wystąpić nieprawidłowe płody, więcej poronień i zwiększone ryzyko urodzenia dziecka z problemami z oddychaniem i sercem. Nie rób pewnych ćwiczeń. Kulturystyka i codzienny intensywny trening cardio (np. aerobik) zwiększają ryzyko niepłodności. Podczas ćwiczeń poziom endorfin wytwarzanych przez organizm może wpływać na poziom prolaktyny i interferonu, które wspomagają proces owulacji.
Domowe środki zaradcze płodności.

Dodaj do codziennej diety łyżkę oleju z kiełków pszenicy lub oleju z kiełków pszenicy, a także łyżkę nasion marchwi. Dodaj kiełki lucerny i wodorosty do sałatek. Pij codziennie szklankę naturalnego soku z dyni (który możesz zrobić sobie w blenderze, umieszczając kawałki dyni z wodą). Zalej liście geranium gorącą wodą, pozwól mu się zaparzyć i poczekaj, aż ostygnie. Pij dwie szklanki dziennie.

Dodaj do swojej diety łyżeczkę miodu lub mleczka pszczelego. W wodzie gotujemy przez dziesięć minut łyżkę sarsaparilli, dwie łyżki maku, mniszka lekarskiego i pokrzywy. Odwar można pić na ciepło lub zimno przez cały dzień. Łyżkę nasion lnu wymieszać z mlekiem i pić codziennie rano. Szklanka soku pomarańczowego zmieszanego z sokiem z czerwonego grejpfruta może być częścią śniadania.

Codziennie pij herbatę parzoną z liści damiany. Możesz również dodać te liście do ciepłej kąpieli. Kolejną herbatą zalecaną do codziennego spożycia jest malina. Jeśli lubisz mocną herbatę, dodaj więcej listków malin i odwrotnie. Pij trzy filiżanki herbaty z nagietka dziennie, aby zapobiec problemowi zablokowanych jajowodów.

Możliwość zostania mamą to prezent dla każdej kobiety. Ten proces może zająć trochę czasu i wymagać pewnych zmian w Twoich codziennych nawykach, ale zgodzisz się – warto. Pamiętaj, że płodność można poprawić przy niewielkich zmianach, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić zdrową ciążę. Mamy nadzieję, że w artykule znalazłeś wiele przydatnych informacji o tym, jak zwiększyć płodność kobiety. Powodzenia!