ЯК ПІДВИЩИТИ ФЕРТИЛЬНІСТЬ

Для того, щоб швидше завагітніти, потрібно стежити за своєю вагою. Проте, не слід забувати, що коли ми робимо фізичні вправи, виробляються ендорфіни, які перешкоджають овуляції.

Якщо ви зацікавилися цією статтею, можливо, ви досягли того моменту в житті, якщо хочете народити дитину. Якщо ви почали працювати над "проектом – дитина", потрібно зробити все необхідне, щоб фізично та морально підготувати своє тіло до вагітності. У цій статті ви знайдете поради, рекомендації та натуральні засоби підвищення фертильності.

Декілька порад для підвищення фертильності

Проблеми із зачаттям і вагітністю можуть бути викликані багатьма факторами, наприклад, ожиріння або зайва вага, нездорове харчування, стрес, вік або шкідливі звички, такі як зловживання алкоголем або курінням. Навіть сидяча робота може вплинути на здатність завагітніти. Якщо ви шукаєте здоровий спосіб допомогти тілу підвищити фертильність, можете подивитись далі на кілька корисних порад. Їжте здорову їжу. Неправильне або хворе харчування може призвести до порушення менструального циклу та овуляції. Замініть улюблений фастфуд на здорову їжу, приготовлену на оливковій олії. До свого раціону слід додати рослинні білки, які містяться в злаках, і виключити тваринні білки, наприклад, червоне м’ясо.

Їжте більше фруктів та овочів і не зловживайте рафінованими вуглеводами, такими як біле борошно та цукор, молочними продуктами та газованими напоями. Краще порадуйте себе склянкою свіжого натурального фруктового соку. І хоча це може здатися жертвою, але заради здорового харчування варто відмовитись і від щоденної чашки кави. Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна чи надто низька маса тіла відбивається на репродуктивних гормонах, своєю чергою впливає фертильність.

Підтримуйте свою вагу в межах норми відповідно до зростання і будови тіла і побачите, що тіло вироблятиме ці гормони в природному циклі. До того ж надмірна вага іноді може впливати на функцію яєчників, тому жінки, які мають проблеми з вагою, часто стикаються з нерегулярним менструальним циклом.

Намагайтеся менше хвилюватись. Зрозуміло, що після декількох місяців безрезультатних спроб завагітніти ви відчуватимете тривожність і будете в стані постійної напруженості. Але пам’ятайте, що тривога та стрес зменшують ваші шанси завагітніти, крім того вони є причинами безпліддя. Робіть те, що допомагає боротися зі стресом, наприклад, медитація. Зосередьтеся на чудово проведеному часі зі своєю другою половинкою, а не на тому, що ви ніяк не можете завагітніти. Обладнайте та прикрасьте дитячу кімнату, і самі побачите, як самопочуття піде вгору, і ви забудете про стрес. Поліпшивши свій моральний дух та звільнивши тіло від стресу, ви зможете зачати та народити дитину.

Акупунктура (голковколювання). Метод, який допомагає розслабитися та заспокоїтися, знімає стрес та лікує нервові розлади, ще й до того підвищує фертильність. Ми пропонуємо китайську акупунктуру як перевірену та рекомендовану практику боротьби з переліченими вище проблемами. Якщо акупунктура не підходить, можете спробувати гімнастику тай-цзи або медитацію, щоб підвищити рівень фертильності. Пам’ятайте про період овуляції. Овуляційний цикл може тривати від 24 до 36 годин, але сперматозоїди мають здатність залишатися активними довше (до п’яти днів) у жіночих статевих шляхах.

Щоб збільшити шанси завагітніти, ми рекомендуємо вступити в статевий зв’язок з вашим чоловіком за чотири дні до початку овуляції і в наступні два дні після овуляції. Щоб точно визначити коли доводиться період овуляції, в аптеці можна придбати спеціальні тести на овуляцію або звернутися до гінеколога, який допоможе обчислити період овуляції.

Проходьте регулярні обстеження. Пройдіть повне медичне обстеження і лікар зможе допомогти виявити проблеми зі здоров’ям, які перешкоджають вагітності. Наприклад, такі захворювання як ендометріоз, кіста або інші проблеми, пов’язані зі статевими органами.
Киньте курити. Куріння – шкідлива звичка, ви це знаєте, і тому якщо хочете збільшити шанси завагітніти, відмовтеся від сигарет.

Відомо, що у жінок, які палять плід може розвиватися неправильно, у них частіше трапляються викидні та збільшується ризик народити дитину з проблемами дихання та серця. Не робіть певних видів фізичних вправ. Бодібілдинг та щоденні інтенсивні кардіо тренування (наприклад, велоаеробіка) збільшують ризик розвитку безпліддя. Під час заняття фізичними вправами рівень ендорфінів, який виробляє тіло, може завадити рівню пролактину та інтерферону, які допомагають процесу овуляції.
Домашні засоби підвищення фертильності.

Додайте столову ложку зародків пшениці або олії із зародків пшениці до вашого щоденного раціону, а також столову ложку насіння моркви. Додайте в салати паростки люцерни та водорості. Випивайте склянку натурального соку гарбуза (який можна зробити самостійно в блендері, помістивши туди шматочки гарбуза з водою) щодня. Листя герані залийте гарячою водою, дайте настоятися і зачекайте, поки охолоне. Пийте дві склянки на день.

Додайте до свого раціону чайну ложку бджолиного меду або маткового молочка. Відваріть у воді протягом десяти хвилин столову ложку сарсапарелі, дві столові ложки маку, кульбабу та кропиву. Відвар можна пити теплим чи холодним протягом усього дня. Змішайте столову ложку насіння льону з молоком і пийте щоранку. Склянка апельсинового соку змішаного з червоним соком грейпфрута може стати частиною вашого сніданку.

Щодня пийте чай, заварений із листя даміани. Також, можна додавати це листя в теплу ванну. Ще один чай, рекомендований для щоденного споживання – малиновий. Якщо ви любите міцний чай, додайте більше листя малини та навпаки. Випивайте три склянки чаю з календули щодня, щоб запобігти виникненню проблеми непрохідності маткових труб.

Можливість стати матір’ю – це дар для будь-якої жінки. Цей процес може зайняти деякий час і вимагає певних змін ваших щоденних звичок, але погодьтеся, воно того варте. Помнете, що фертильність можна підвищити за допомогою маленьких змін, але завжди потрібно консультуватися з лікарем, щоб забезпечити здорову вагітність. Сподіваємось, що ви знайшли багато корисного у статті про те, як підвищити фертильність жінки. Удачі вам!